Ζήσε με αγάπη
Το podcast «Ζήσε με αγάπη» με την Ξένια Κούρτογλου εστιάζει στην ψυχική ανθεκτικότητα και στο πώς να χτίζεις εσωτερικές αντοχές για να αντιμετωπίζεις τις αλλαγές της ζωής. Μέσα από προσωπικές ιστορίες και πρακτικές συμβουλές, η παρουσιάστρια προτείνει ένα ταξίδι αυτογνωσίας και εξέλιξης. Κάθε επεισόδιο αποτελεί μια ευκαιρία να ανακαλύψεις τη δική σου αλήθεια και να γίνεις ο ηγέτης του εαυτού σου.
Επεισόδια
Ηγεσία: Στις δυσκολίες φαίνεται ποιος πραγματικά είσαι
Συχνά ακούμε γύρω μας για την οικονομική πίεση, για τις δυσκολίες που περνάνε οι επιχειρήσεις, και πόσο προβληματισμένοι είναι οι ηγέτες τους. Και δεν μιλάμε μόνο για ηγέτες σε μεγάλες πολυεθνικές ή τεράστιους οργανισμούς. Ηγέτης είναι και ο άνθρωπος που έχει ένα μικρό κατάστημα στη γειτονιά, ο ιδιοκτήτης ενός συνεργείου, ο επιχειρηματίας που προσπαθεί να κρατήσει ζωντανή την οικογενειακή του επιχ
Τελικά ο γάμος σκοτώνει τις φιλίες;
Οι φίλοι είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο στη ζωή του ανθρώπου και πολλές φορές οι φίλοι σάς έχουν σταθεί στα δύσκολα καλύτερα κι από αδέλφια! Τι γίνεται όμως όταν ένα ζευγάρι παντρεύεται; Διατηρούνται οι φιλίες που οι δύο σύντροφοι είχαν όσο ακόμα ήταν single; Ή μήπως ο γάμος τελικά σκοτώνει τις φιλίες; Η απάντηση είναι πως ο γάμος δεν «σκοτώνει» απαραίτητα τις φιλίες — αλλά σχεδόν πάντα τις αλλάζει.
4 μύθοι για τα χρήματα που πρέπει να ξεπεράσετε
Σαν ψυχοθεραπεύτρια, έχω διαπιστώσει πως τα ψυχολογικά συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με τα οικονομικά προβλήματα, και μάλιστα το ένα θα λέγαμε ότι «δυναμιτίζει» το άλλο: δηλαδή αν τα οικονομικά δεν πάνε καλά, βλέπουμε ότι αυξάνεται το άγχος, οι φόβοι, οι ανασφάλειες και επηρεάζεται σε τεράστιο βαθμό η ικανότητα να πάρετε αποφάσεις με τόλμη και διαύγεια. Γι’ αυτό σήμερα, θα σας περιγράψω τέσσερις μεγά
Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί σας υποφέρει από ΔΕΠΥ
Η αναγνώριση της ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) στα παιδιά δεν είναι πάντα εύκολη. Συχνά οι γονείς παρατηρούν ότι το παιδί τους αφαιρείται και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί εύκολα, αλλά δεν μπορούν να ξεχωρίσουν αν πρόκειται για χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του ή για μια διαταραχή που χρειάζεται παρέμβαση. Θα μοιραστώ αρχικά κάποια σημάδια να παρατηρήσετε, καθώς
Πώς να βγαίνετε κερδισμένοι μέσα από κάθε εμπειρία
Αν σκεφτείτε όλα αυτά που σας συμβαίνουν καθημερινά και διαχρονικά, μπορείτε να τα κατατάξετε σε δύο βασικές ομάδες: στις επιτυχίες και στις αποτυχίες, και όπως είναι φυσικό, αισθάνεστε χαρά για το πρώτο και απογοήτευση, θυμό, θλίψη ή ενοχές για το δεύτερο. Όμως, επειδή όλα στη ζωή είναι πολύτιμα, θα μοιραστώ τα τέσσερα βήματα της κορυφαίας τεχνικής του αναλογισμού, που πιστεύω πως θα σας βοηθήσου
5 ενδείξεις ότι μπορεί να πέφτετε θύμα
Στις ατομικές μου συνεδρίες, συχνά βλέπω ανθρώπους που νιώθουν ότι βιώνουν την αίσθηση του θύματος μέσα στις κοντινές τους σχέσεις, είτε αυτές είναι προσωπικές, οικογενειακές, επαγγελματικές, φιλικές. Γι’ αυτό θα μοιραστώ κάποιες σημαντικές ενδείξεις που αν σας συμβαίνουν, είναι πολύ πιθανό να θυματοποιείστε μέσα στις κοντινές σας σχέσεις, και τους τρόπους για να σταματήσετε να είστε θύματα εκμετά
Ζήσε με Αγάπη | Πέντε διαπιστώσεις που θα θέλατε να έχει κάνει από τα 20 σας
Σήμερα θα μοιραστώ κάποιες διαπιστώσεις που αργά ή γρήγορα όλοι κάνουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας, και προσωπικά θα ήθελα να τις έχω κάνει από τα είκοσι, αλλά όταν είμαστε νέοι… δυστυχώς, ότι κι αν μας λένε οι πιο έμπειροι, οι μεγαλύτεροι, δεν τα ακούμε!#1. Ποτέ δεν θα είστε έτοιμοι και ποτέ το “timing” δεν θα είναι το ιδανικό : συχνά θέλετε να ξεκινήσετε ένα καινούργιο πρότζεκτ, μια δουλειά, ένα
Πώς να απαλλαχθείτε αποτελεσματικά από τη συγκεντρωτικοτητα
Σήμερα θα μιλήσουμε για την συγκεντρωτικότητα, κάτι που χαρακτηρίζει πολλούς ικανούς ανθρώπους, και μέσα από αυτήν, πρώτα απ’ όλα βλάπτουν τον εαυτό τους, αλλά και στερούν την δυνατότητα προόδου των άλλων. Συχνά στις συνεδρίες μου συναντώ επιχειρηματίες που δεν έχουν ποτέ χρόνο για τον εαυτό τους, περνάνε όλα από τα χέρια τους, και νιώθουν μεγάλη ανασφάλεια να λείψουν έστω και λίγες μέρες να ξεκου
Ζήσε με Αγάπη | Πώς να αντιδράσετε όταν κάποιος σας προσβάλλει ή σας υποτιμάει
Τελευταία γύρω μας συναντάμε όλο και περισσότερους ανθρώπους με θέματα ψυχικής υγείας, στρες, άγχος και πολλά νεύρα που δεν μπορούν να συγκρατήσουν και ξεσπούν στους ανθρώπους γύρω τους. Αν σας συμβαίνει και σας κάποιες φορές, ακόμα και κοντινοί σας άνθρωποι στο οικογενειακό ή επαγγελματικό περιβάλλον να σας προσβάλλουν ή να σας υποτιμούν, θα μοιραστώ τέσσερις κινήσεις για να τους αντιμετωπίσετε:
Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να χτίσουν αυτοπεποίθηση
Στις ατομικές μου συνεδρίες πολλοί γονείς με ρωτούν: «Πώς θα κάνω το παιδί μου να πιστεύει στον εαυτό του;» Η αλήθεια είναι πως δεν μπορούμε να «δώσουμε» αυτοπεποίθηση όπως δίνουμε ένα αντικείμενο. Μπορούμε όμως να δημιουργήσουμε το έδαφος για να ανθίσει: μέσα σ ένα περιβάλλον ασφάλειας, αποδοχής και ενθάρρυνσης, όπου το παιδί μαθαίνει σταδιακά να πιστεύει στον εαυτό του, λέγοντας «Αξίζω. Μπορώ. Α
Τελικά τι είναι και τι δεν είναι αγάπη
Η αγάπη είναι από τις πιο πολυχρησιμοποιημένες λέξεις και από τις πιο παρεξηγημένες έννοιες. Όλοι μιλούνγι’ αυτήν, τη διεκδικούν, αλλά ελάχιστοι έχουν πραγματικά συνειδητοποιήσει τι είναι και —κυρίως τι δεν είναι— αγάπη. Γιατί πολλές φορές ο μεγαλύτερος πόνος δεν προέρχεται από την απουσία αγάπης, αλλά από το ότι ονομάζουμε αγάπη κάτι που μόνο αγάπη δεν είναι. Και σήμερα θα σας βοηθήσω να το ξεχωρ
Πώς θα διατηρήσετε ζωντανή την ερωτική σχέση για πάντα
Τα περισσότερα ζευγάρια, μόλις περάσουν λίγα χρόνια σταματούν να νιώθουν και να ζουν ερωτευμένα. Όμως οέρωτας δεν τελειώνει ξαφνικά. Σπάνια φεύγει με θόρυβο. Συνήθως ξεθωριάζει σιωπηλά, μέσα στην καθημερινότητα, στις υποχρεώσεις, στην κούραση, στην αίσθηση ότι «ο άλλος θα είναι πάντα εδώ». Κι όμως, οι σχέσεις που αντέχουν στον χρόνο δεν είναι θέμα τύχης ή έντονης αρχικήςχημείας. Είναι αποτέλεσμα
Πώς θα αποφύγεις τη σχέση με τον λάθος άνθρωπο
Στις προσωπικές σχέσεις, οι περισσότερες απογοητεύσεις δεν ξεκινάνε από κακή πρόθεση, αλλά από επιλογή που γίνεται με λάθος προσδοκία. Για παράδειγμα, μπαίνετε σε μια σχέση ελπίζοντας ότι ο άλλος «θα αλλάξει» στην πορεία, συχνά αγνοείτε κάποια σημάδια που στον ενθουσιασμό σας δεν θέλατε να δείτε. Γι’ αυτό θα μοιραστώ μερικές κόκκινες σημαίες που σας δείχνουν ότι έχετε ξεκινήσει μια σχέση με τον λά
Μην παντρευτείς για αυτούς τους οκτώ λάθος λόγους
Στις προσωπικές σχέσεις, οι περισσότερες απογοητεύσεις στις δεν ξεκινάνε από κακή πρόθεση, αλλά από επιλογή που γίνεται με λάθος προσδοκία. Για παράδειγμα, μπαίνετε σε μια σχέση ελπίζοντας ότι ο άλλος «θα αλλάξει» στην πορεία, συχνά αγνοείτε κάποια σημάδια που στον ενθουσιασμό σας δεν θέλατε να δείτε. Γι’ αυτό θα μοιραστώ μερικές κόκκινες σημαίες που σας δείχνουν ότι έχετε ξεκινήσει μια σχέση με τ
Έξι σημάδια για να μην εμπιστευτείτε κάποιον
Σήμερα θα σας περιγράψω κάποιες συμπεριφορές που συχνά μπορεί να προσπερνάτε στην ανάγκη σας να μην χαλάσετε μια σχέση ή μια φιλία, όμως τελικά, οι άνθρωποι που δεν αξίζουν την εμπιστοσύνη σας, το δείχνουν με την στάση τους, γι’ αυτό χρειάζεται να την παρατηρείτε, ώστε να μην εμπιστεύεστε εύκολα και επενδύετε σε λάθος ανθρώπους.Όταν τα λόγια δεν συμβαδίζουν με τις πράξεις: Δώστε προσοχή όχι μόνο σ
Γιατί αξίζει να εμβαθύνετε στα μηνύματα του Πάσχα
Το Πάσχα είναι από τις λίγες στιγμές μέσα στον χρόνο που ακόμα και οι άνθρωποι που δεν έχουν έντονη θρησκευτική ζωή, νιώθουν την ανάγκη να πάνε στον Επιτάφιο, να κρατήσουν ένα κερί το βράδυ της Ανάστασης, να πάρουν το Άγιο Φως, να ψάλλουν «Χριστός Ανέστη».Όμως το Πάσχα δεν είναι μόνο μια θρησκευτική τελετή, θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι μια βαθιά ανθρώπινη ιστορία, που μιλάει για δοκιμασία, για
Πώς να εξασφαλίσετε επαγγελματική επιτυχία για πάντα
Το πρώτο και βασικό «μυστικό επιτυχίας» για μακροχόνια καλή επαγγελματική εξέλιξη είναι το πώς θα γίνετε και θα παραμείνετε ένας καλός ομαδικός παίκτης. Γιατί σε κάθε επάγγελμα ή εξειδίκευση, πάντα θα έχετε να κάνετε με συνεργάτες, πελάτες, προμηθευτές, προϊσταμένους, υφισταμένους, συναδέλφους. Γιατί κανένας επαγγελματίας δεν λειτουργεί μόνος του, πάντα υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που συνεργάζονται
Η ιστορία επαναλαμβάνεται; Και ναι και όχι
Κοντά στην εθνική μας επέτειο, προτείνω σε όλους μια μικρή παύση. Όχι μόνο για να θυμηθείτε ημερομηνίες και γεγονότα, αλλά για να αναρωτηθείτε: τι κάνουμε σήμερα σαν λαός με την ιστορία μας; Την κουβαλάμε σαν κληρονομιά, πιθανά και σαν βάρος ή την αξιοποιούμε σαν πυξίδα; Σαν Έλληνες, έχουμε κάθε λόγο να καμαρώνουμε για τους ήρωές μας που, κάτω από εξαιρετικά δύσκολες συνθήκες, τόλμησαν να ονειρευ
Ανακαλύψτε το συναίσθημα που συμβολίζει κάθε φαγητό
Στην εποχή μας, ένα πολύ διαδεδομένο φαινόμενο είναι η παχυσαρκία, που έχει και βιολογικά αλλά και ψυχολογικά αίτια. Πιθανά έχετε παρατηρήσει πως πολλές φορές μπορεί να τρώτε από στενοχώρια, βαρεμάρα, απογοήτευση, και μάλιστα αναζητάτε συγκεκριμένες τροφές όταν σας πιάνει η συναισθηματική πείνα. Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα μοιραστώ το τι συμβολίζει η κάθε τροφή, που θα σας βοηθήσει να βρείτ
Αν είσαι γυναίκα, άκου αυτά τα μυστικά
Σε μια πρόσφατη ομιλία μου, έκανα μια ιστορική αναδρομή για την εξέλιξη της θέσης της γυναίκας στην κοινωνία, και διαπίστωσα πως ως γυναίκες, αποκτήσαμε δικαίωμα ψήφου μόλις 70 χρόνια πριν, ενώ περισσότερες γυναίκες αποφοιτούν από τα Πανεπιστήμια κυρίως μέσα στα τελευταία είκοσι χρόνια. Όμως, παρά την ραγδαία αυτή εξέλιξη, ακόμα συναντάμε μεροληψία απέναντι στις γυναίκες σε αρκετά επαγγελματικά πε
Πώς να μην γίνεστε ποτέ δεδομένοι για κανέναν
Ένα θέμα που συχνά μου συζητάνε οι άνθρωποι που υποστηρίζω στις ατομικές μου συνεδρίες, είναι το παράπονο πως κάποιοι κοντινοί τους, τους θεωρούν δεδομένους. Είτε αυτός είναι ο σύντροφος, τα παιδιά τους, είτε ακόμα και φίλοι ή συνεργάτες. Το οξύμωρο είναι ότι οι άνθρωποι που εκφράζουν αυτό το παράπονο, κατηγορούν τουςάλλους που τους θεωρούν δεδομένους, γιατί βλέπουν από την συμπεριφορά τους ότι
Η τέχνη τού να μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά
Πόσες φορές έχετε νιώσει πληγωμένοι επειδή κάποιος σαςφάνηκε ψυχρός, δεν απάντησε στο μήνυμά σας, ή σας μίλησε απότομα; Και πόσες φορές μια τέτοια συμπεριφορά σας έκανε να αναρωτιέστε τι λάθος κάνατε, ή πουφταίτε; Το να παίρνετε τα πάντα προσωπικά είναι μια συνήθεια που εξαντλεί την ενέργεια, μειώνει τηναυτοεκτίμηση και συχνά σας οδηγεί σε περιττές συγκρούσεις. Και θα μοιραστώ έξι τρόπους να το
Όταν ο φόβος λέει «στάματα» και η καρδιά λέει «προχώρα»
Σήμερα θα μιλήσουμε για μια κατάσταση που σίγουρα έχετε βιώσει και θα ξαναβιώσετε. Είναι η εσωτερική σύγκρουση όταν θέλετε κάτι βαθιά αλλά σας δυσκολεύει και δεν το τολμάτε, όπως αλλαγή καριέρας ή οποιαδήποτε προσωπική διεκδίκηση. Από τη μία η καρδιά σας το λαχταράει, κι από την άλλη, κάτι μέσα σας παγώνει και λέει «μην το κάνεις». Αρχικά ηρεμήστε, δεν είστε οι μόνοι, και μην τα βάζετε με τον εαυτ
Μικρές καθημερινές νίκες: το θεμέλιο για ψυχική ανθεκτικότητα
Πόσο συχνά σας συμβαίνει να τρέχετε όλη μέρα, κι όταν φτάνει το βράδυ να νιώθετε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα; Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε έναν κόσμο που συνεχώς ζητάει περισσότερη απόδοση, προσαρμοστικότητα, ταχύτητα. Κι έτσι, μπορεί μέσα στη μέρα να κάνατε δεκάδες πράγματα — διαχειριστήκατε δυσκολίες στη δουλειά, κλείσατε εκκρεμότητες, φροντίσατε παιδιά, ψώνια και σπίτι — στο τέλος της μέρας νιώθ
Οι 5 φόβοι της τεχνητής νοημοσύνης και πώς να τους αντιμετωπίσετε
Τον τελευταίο καιρό, η συζήτηση γύρω από την τεχνητή νοημοσύνη και τον αντίκτυπό της στην κοινωνία και στην ανθρωπότητα γίνεται όλο και περισσότερο, και από το 2021 έως τώρα οι έρευνες στην Ελλάδα αλλά και στις άλλες χώρες, δείχνουν ότι ο κόσμος χωρίζεται σε τρεις ομάδες: εκείνους που είναι θετικοί και πιστεύουν ότι θα βελτιώσει την δουλειά τους και θα έχει θετικό αντίκτυπο στην κοινωνία, εκείνους
Τα 5 άγχη της τεχνολογίας και πώς να τα ξεπεράσετε
Σύμφωνα με την τελευταία μας έρευνα, όλοι οι Έλληνες είναι πλέον χρήστες internet, οι 9 στους 10 βρίσκονται στα σόσιαλ, και πάνω από 7 στους 10 κάνουν ηλεκτρονικές αγορές, και σ’ αυτήν την ψηφιακή ζωή δεν βρίσκονται μόνο οι νέες ηλικίες, βρίσκονται όλοι! Παράλληλα όμως με την ευκολία της, η τεχνολογία φέρνει στους ανθρώπους και άγχη, σύμφωνα με το 62% των Ελλήνων, γι’ αυτό, θα περιγράψω τα πέντε ά
Τα 5 κλειδιά για να βάλεις την τύχη σου να δουλεύει
Σήμερα θα μιλήσουμε για την τύχη, αυτή την τόσο σημαντική έννοια που κάνει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν είτε πως είναι τυχεροί και τα πράγματα τους πάνε καλά, είτε πως είναι άτυχοι, και όλα τους πάνε στραβά. Τι είναι όμως η τύχη; Θα μου επιτρέψετε έναν ορισμό που έχω διαβάσει και πιστεύω απόλυτα: τύχη είναι εκείνη η ευκαιρία που παρουσιάζεται όταν έχεις κάνει την κατάλληλη προετοιμασία, με άλλα
Πώς να πετύχετε την αλλαγή που τόσο λαχταράτε
Πολλοί από εσάς, κι εγώ μαζί σας, θέλετε πραγματικά να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, μια κακή συνήθεια, έναν τρόπο σκέψης, μια συμπεριφορά που σας περιορίζει. Κι όμως, παρά τη θέλησή σας, δεν τα καταφέρνετε και παραμένετε στο ίδιο σημείο, γι’ αυτό θα μοιραστώ κάποια σημαντικά βήματα για να πετύχετε την αλλαγή και τους στόχους που θέλετε.Συνειδητοποιείστε τον μηχανισμό της εσωτερικής αντίστασης: Αυτό
Γιατί η καλοσύνη είναι ανώτερη από το «έχω δίκιο»
Πόσες φορές έχετε βρεθεί σε μια συζήτηση ή διαφωνία όπου το μόνο που θέλατε με πείσμα, ήταν να έχετε δίκιο και να το αποδείξετε; Ίσως να νιώσατε ότι η νίκη σας να ήταν πιο σημαντική από τη σχέση, ή την κατανόηση. Όμως, ο μεγάλος δάσκαλος, ο Γουέιν Ντάιερ είχε πει κάτι πολύ σημαντικό: Η καλοσύνη είναι πιο ισχυρή από το δίκιο. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα γίνετε υποτακτικοί ή θα αγνοείτε τα όριά σας. Ση
Γιατί είναι σημαντική η πρώτη εντύπωση και πώς να κάνετε την καλύτερη
Η πρώτη εντύπωση που δημιουργούμε όταν γνωρίζουμε κάποιον είναι πολύ σημαντική: είναι κάτι σαν μια «κάρτα γνωριμίας», σαν «προσωπικό μας αποτύπωμα». Δημιουργείται σε λίγα δευτερόλεπτα, πριν καν μιλήσουμε, και καθορίζει τον τρόπο που θα μας αντιμετωπίσουν αργότερα — στην εργασία, στις σχέσεις, στις ευκαιρίες που θα μας ανοιχτούν. Η σημασία της πρώτης εντύπωσης εξηγείται από την βιολογία: ο ανθρώπιν
Πώς να ξεφύγετε από την παγίδα της υπερανάλυσης με 3 απλά βήματα
Συχνά στις συνεδρίες μου βλέπω ανθρώπους που μου λένε «δεν μπορώ να σταματήσω το μυαλό μου» και «συνέχεια υπεραναλύω και φτιάχνω σενάρια που συνήθως πάνε στο κακό». Αυτά είναι πολύ λογικό να συμβαίνουν, είμαστε σε μια εποχή που η καθημερινότητα μας πιέζει, τα σόσιαλ μας κατακλύζουν όλη μέρα, και τα ατελείωτα «πρέπει» μας βάζουν σε μια θέση ανεπάρκειας και ανησυχίας. Και όταν συμβαίνουν όλα αυτά, τ
Πώς να εμπνεύσετε στα παιδιά σας την αξία και τη διαδικασία της αποταμίευσης
Σε πρόσφατη πανελλαδική μας έρευνα διαπιστώσαμε ότι η μεγάλη πλειονότητα των Ελλήνων αναγνωρίζει την αξία της αποταμίευσης, ακόμα κι αν τα οικονομικά δεν την επιτρέπουν αυτόν τον καιρό. Τα οφέλη της αποταμίευσης είναι τεράστια, όχι μόνο πρακτικά, αλλά ως νοοτροπία, οπτική και τρόπο ζωής. Η αποταμίευση είναι δύναμη που προσφέρει ασφάλεια, σιγουριά, ελευθερία και ανοίγει δυνατότητες, επιλογές και π
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της αποσύνδεσης από το κινητό σας
Στην εποχή μας, το κινητό είναι μια συσκευή αναπόσπαστη από την ύπαρξή μας, γιατί μέσα από αυτό και την σύνδεσή μας στο ίντερνετ κάνουμε τα πάντα: επικοινωνούμε, κοινωνκοποιούμαστε, ενημερωνόμαστε, εργαζόμαστε, προωθούμε τη δουλειά μας, πουλάμε και αγοράζουμε προϊόντα και υπηρεσίες. Κάνουμε επαγγελματικές συναντήσεις, παρακολουθούμε εκπαιδεύσεις και σεμινάρια, ουσιαστικά κάνουμε τα πάντα. Όμως,
Οι διαφορές μεταξύ του αντρικού και του γυναικείου εγκεφάλου
Έχετε ακούσει ποτέ τους άντρες να λένε «δεν καταλαβαίνω τις γυναίκες»,αλλά και τις γυναίκες να παραπονιούνται ότι οι άντρες δεν μπορούν να τις καταλάβουν; Σύμφωνα με τις επιστήμες τηςβιολογίας, της ψυχολογίας και της ιατρικής, ενώ και τα δύο φύλα ανήκουν στο ανθρώπινο είδος, υπάρχουν ουσιαστικές διαφορές μεταξύ του αντρικού και του γυναικείου εγκεφάλου, διαφορές που επηρεάζουν την λειτουργία των
Αυθορμητισμός, παρορμητισμός, αυθεντικότητα: Πώς να τα ξεχωρίσετε
Αυθορμητισμός, παρορμητισμός, αυθεντικότητα: Πώς να τα ξεχωρίσετε Στις ανθρώπινες συμπεριφορές, επικοινωνία και σχέσεις, υπάρχουν τρεις έννοιες που συχνά συγχέονται: ο αυθορμητισμός, ο παρορμητισμός και η αυθεντικότητα. Είναι έννοιες που μπορεί να μοιάζουν, αλλά στην πράξη εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο, σημαίνουν διαφορετικά πράγματα, και έχουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα στις σχέσεις σας. Ο
Επτά τρόποι για να νιώθετε και να δείχνετε πάντα νέοι
Από αρχαίων χρόνων οι γυναίκες, αλλά σήμερα πια και οι άντρες, είχαν και έχουν βασικό ζητούμενο μια νεανική εμφάνιση ακόμα κι όταν τα χρόνια περνάνε, και σήμερα θα μοιραστώ επτά τρόπους που μπορείτε να υιοθετήσετε ώστε να νιώθετε και να φαίνεστε πάντα νέοι! 1. Αγαπήστε και υιοθετήστε καθημερινά την κίνηση : Η κίνηση είναι ζωή! Όταν κινείστε, δεν γυμνάζονται μόνο οι μύες, αλλά και ο εγκέφαλός
Πώς ξεπερνάμε την αναβλητικότητα
Σας έχει συμβεί ποτέ να λέτε ότι θέλετε να κάνετε κάτι και συνεχώς να το αναβάλλετε; Συχνά έρχονται κοντά μου οι άνθρωποι που υποστηρίζω με αυτό το πρόβλημα να αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που αντιμετωπίζουν, γνωστό και ως «αναβλητικότητα». Σήμερα θα εξηγήσω τι ακριβώς είναι η αναβλητικότητα, από πού πηγάζει, και θα σας προτείνω και δύο έξυπνους τρόπους για να την ξεπεράσετε.Αρχικά ας αν
Μήπως έχετε υπερβολικές προσδοκίες από τους άλλους;
Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «η προσδοκία είναι η μητέρα της μνησικακίας». Την πρώτη φορά που το άκουσα, κοντοστάθηκα να το σκεφτώ περισσότερο. Και κατέληξα ότι είναι σοφό, γιατί πραγματικά, συχνά δημιουργούμε κάποιες προσδοκίες από τους άλλους, κι όταν αυτές δεν έρθουν απογοητευόμαστε, νιώθουμε αδικημένοι και κάπως έτσι χαλάνε οι σχέσεις μας. Όμως, για σκεφτείτε, ποιος είναι εκείνος που δημιουρ
Το μυστικό της γοητείας είναι να είσαι απλά ο εαυτός σου
Όπως έχετε καταλάβει είμαι ένας άνθρωπος που του αρέσει να ψάχνει, να διαβάζει, να μαθαίνει, να εξελίσσεται… Μέσα σ’ αυτή την όμορφη αναζήτηση, βρήκα ένα μεγάλο δάσκαλο της εποχής μας, τον Ντίπακ Τσόπρα, και άκουσα ένα συγκεκριμένο διαλογισμό του που λέγεται «the secret of attraction». Ως γυναίκα που θέλω πολύ να είμαι γοητευτική, άκουσα τον διαλογισμό και πραγματικά τον απόλαυσα! Από τότε, αυτό τ
Αντιμετωπίζοντας την κριτική των άλλων
Αλήθεια, όταν ακούτε την λέξη «κριτική» πώς αισθάνεστε; Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι αισθάνεστε δυσάρεστα! Θα συμφωνήσω, γιατί ούτε εμένα μου αρέσει η έννοια της κριτικής, και θα διαχωρίσω τρεις έννοιες που προκύπτουν από την ίδια την λέξη:Κριτική σημαίνει κρίνω, δικάζω και βγάζω ένα αποτέλεσμα που απλά εκφράζει την άποψη και την οπτική κάποιου, χωρίς να δίνει κάτι χρήσιμο.Αξιολόγηση σημαίνει
Τα 6 κρυφά συμπτώματα της ΔΕΠΥ και πώς να τα αντιμετωπίσετε
Σήμερα θα μιλήσουμε για τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας), που εκτός από διάσπαση προσοχής και αδυναμία συγκέντρωσης, εκδηλώνεται και με κάποια κρυφά συμπτώματα, που είτε στα παιδιά, αλλά ιδιαίτερα σε ενήλικες εμφανίζονται και συχνά μπερδεύονται από τις επιρροές του χαρακτήρα και της προσωπικότητας, κι έτσι δυσκολεύεστε να τα προσδιορίσετε. Χρόνια Αναβλητικότητα: μια
Ανακαλύψτε και φορέστε την ενέργεια των χρωμάτων για καλύτερη διάθεση και σχέσεις
Τα χρώματα δεν είναι απλώς διακοσμητικά: το κάθε χρώμα προκαλεί συγκεκριμένα συναισθήματα, δημιουργεί εικόνα και εντύπωση στους γύρω σας, και επηρεάζει την διάθεση και τις σχέσεις σας. Ας δούμε πως λειτουργεί και τι συμβολίζει κάθε χρώμα: #1. Το Κόκκινο συμβολίζει Δύναμη, Πάθος, Ένταση. Η ενέργειά του είναι έντονη, ζωντανή, φλογερή, κινητοποιεί, "ξυπνά", δίνει θάρρος, ζωντάνια και δυναμισμό.
Πώς να αποκτήστε αυτοπεποίθηση
Όλοι οι άνθρωποι, συνειδητά ή όχι, συνεχώς βρίσκονται σ’ έναν εσωτερικό διάλογο, που συνήθως είναι επικριτικός, προσβλητικός και απορριπτικός. Ξεκινάει από την παιδική ηλικία, από τα λεγόμενα των σημαντικών άλλων, γονιών, δασκάλων, συγγενών, ή και φίλων. Αργότερα οι συγκρίσεις, οι απαιτήσεις για επιδόσεις, τα πρότυπα και τα πρέπει, συνθέτουν μια αυτοεικόνα που θεμελιώνεται σαν βασικός προγραμματισ
Πώς να καταλάβετε έναν νάρκισσο στα 5 πρώτα λεπτά
Σήμερα θα μιλήσουμε για τους νάρκισσους, εκείνους τους ανθρώπους που συχνά σας μαγνητίζουν, είναι γοητευτικοί, εκφραστικοί, γεμάτοι αυτοπεποίθηση. Στην αρχή σας προσελκύουν και νιώθετε κολακευμένοι, αργότερα όμως η σχέση μαζί τους μοιάζει με λαβύρινθο συναισθηματικής εξάντλησης, σας αλλοιώνει και μπορεί να σας φτάσει σε ψυχικό αδιέξοδο. Γι’ αυτό θα μοιραστώ κάποια πολύ χαρακτηριστικά δείγματα το
Πώς να ακούτε τα μηνύματα που στέλνει το σώμα σας
Αυτό που δεν συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πως κάθε φορά που βιώνουν μια σωματική διαταραχή ή ένα πόνο, δεν είναι τίποτε άλλο παρά ο τρόπος που το σώμα στέλνει ένα μήνυμα γιατί έχουμε απομακρυνθεί από την αλήθεια μας, τις αξίες μας, τις ανάγκες μας. Ουσιαστικά, ενώ συνήθως τα αίτια αναζητούνται σε φυσικούς ή εξωτερικούς λόγους, πχ ένα κακό φαγητό, ένας κρύος καιρός ή κάτι παρόμοι
Πώς μπορείτε να είστε δυνατοί και ευάλωτοι ταυτόχρονα
Έχετε παρατηρήσει πως συχνά μέσα σε μια οικογένεια ή σ’ ένα εργασιακό περιβάλλον υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται ως δυνατοί, είναι μπροστά σε όλα και συνήθως όλοι οι άλλοι ζητούν την βοήθειά τους; Και συνήθως, αυτοί οι δυνατοί είναι παγιδευμένοι από την εικόνα δύναμης που έχουν καθιερώσει και στα δύσκολα σηκώνουν τον σταυρό μόνοι τους. Όμως στην πραγματκότητα, η ευαλωτότητα δεν είναι
Τα 5 σημάδια του συναισθηματικά ανώριμου ανθρώπου
Σήμερα θα μοιραστώ τα πέντε βασικά χαρακτηριστικά του συναισθηματικά ανώριμου ανθρώπου, ώστε να τα προσέχετε στην αρχή μιας γνωριμίας, αλλά και για να μπείτε σε αυτοπαρατήρηση, και αν έχετε και εσείς κάποια από αυτά, να τα διαχειριστείτε.Αντιδρά με παρόρμηση, υπερβολή και παίρνει τα πάντα προσωπικά: το συναισθηματικά ανώριμο άτομο έχει την τάση να αντιμετωπίζει τα πάντα με δράμα, δεν έχει καμία ικ
7 σημάδια που δείχνουν αν ο άνθρωπος που γνωρίσατε είναι ψυχικά υγιής
Συχνά στις συνεδρίες μου οι άνθρωποι με ρωτούν όταν γνωρίζουν έναν άνθρωπο, πώς θα καταλάβουν αν είναι ψυχικά υγιής. Και είναι λογικό να αναρωτιέται κανείς κάτι τέτοιο στην εποχή μας που οι σχέσεις γίνονται επιφανειακές και δύσκολες, είτε ερωτικές, είτε φιλικές, είτε επαγγελματικές.Γι’ αυτό θα μοιραστώ επτά σημάδια που σας δείχνουν πότε ένας άνθρωπος έχει καλή ψυχική υγεία.#1. Έχει αυτογνωσία και
Πώς να φερθείτε στα παιδιά σας στη φράση του χωρισμού - διαζυγίου
Όταν ένα ζευγάρι χωρίζει, ξεκινάει μια περίοδος δύσκολη για τους δύο συντρόφους, αλλά κυρίως για τα παιδιά που, ενώ δεν φταίνε σε τίποτα, δέχονται πολλές τραυματικές επιπτώσεις που πιθανά να τα σημαδέψουν και για όλη τους τη ζωή. Γι’ αυτό θα μοιραστώ 5 λάθη που πρέπει να αποφύγετε και 3 χρήσιμες στρατηγικές για να υιοθετήσετε.Μην κάνετε τα παιδιά να νιώθουν «στη μέση»: μπορεί να έχετε τις διαφορέ
Πώς να χτίσετε πραγματική ενσυναίσθηση μέσα από 9 απλά βήματα
Σήμερα θα μιλήσουμε για την ενσυναίσθηση, μια δεξιότητα που όλοι μπορείτε να καλλιεργήσετε ώστε να επικοινωνείτε αποτελεσματικά, και να χτίζετε υγιείς σχέσεις. Ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να μπορείς να μπεις στην θέση του άλλου και να καταλάβεις πώς αισθάνεται, χωρίς κατ’ ανάγκη να συμφωνείτε ή να ταυτίζεστε.Την ενσυναίσθηση μπορείτε να την αναπτύξετε μέσα από 9 απλά βήματαΑναγνωρίστε και αποδε
Αν δεν κοκκινίζεις όταν σκέφτεσαι το παρελθόν σου δεν έχεις μεγαλώσει αρκετά
Σήμερα θα μιλήσουμε για τη σχέση που έχετε με το παρελθόνσας: όχι για να γιορτάσουμε τις επιτυχίες και τις νίκες σας, αλλά για να δούμε πώς αισθάνεστε με εκείνα που θεωρείτε αποτυχίες, λάθος αποφάσεις, συμπεριφορές ή επιλογές: έχετε μετανιώσει, νιώθετε ντροπή, ενοχή ή μια πικρία ακόμα και σήμερα; Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, ησυχάστε, είναι πολύ φυσιολογικό, γιατί αν δεν κοκκινίζετε με κάποιες επ
3 βασικές αιτίες πίσω από τις πράξεις κακίας των ανθρώπων
Στη ζωή πιθανά έχετε βρεθεί αντιμέτωποι με συμπεριφορές που σας πλήγωσαν βαθιά, και τις περισσότερες φορές όχι μόνο δεν καταλαβαίνατε το γιατί, αλλά πιθανά να τα βάλατε και με τον εαυτό σας που την πάτησε. Τι είναι όμως αυτό που ωθεί έναν άνθρωπο να πληγώσει ή να αδικήσει συνειδητά έναν άλλον και να του κάνει κακό; Διαχρονικά οι έρευνες δείχνουν τρεις βασικούς μηχανισμούς που ενεργοποιούν οι άνθρω
Μια ανάσα πριν τις πανελλήνιες - Συμβουλές για γονείς και παιδιά
Σήμερα απευθύνομαι στα παιδιά που δίνουν φέτος Πανελλήνιες, κατανοώντας πως αυτή είναι μια από τις πιο φορτισμένες περιόδους, γιατί δεν είναι απλά ένα τεστ γνώσεων, αλλά ένα γεγονός με έντονο συναισθηματικό φορτίο. Το άγχος, η πίεση, η ανασφάλεια για το μέλλον - όλα μαζί κάνουν αυτή τη φάση να μοιάζει με βουνό για γονείς και παιδιά, Όμως υπάρχει τρόπος να περάσετε αυτή τη φάση με λιγότερη πίεση, π
Υπομονή: Αρετή ή ελάττωμα; Μύθοι και αλήθειες
Σ’ αυτό το επεισόδιο θα αναφερθώ στην έννοια της υπομονής, που μπορεί να είναι μια αρετή που σας ωφελεί, αλλά μπορεί και να γίνει ανασταλτική και βλαπτική για την ζωή και την εξέλιξή σας. Το κλειδί είναι να διακρίνετε πότε η υπομονή σας απορρέει από δύναμη αυτοδιαχείρισης ή από την επιμονή σας για κάτι που αξίζει, και πότε είναι μια μάσκα για την ανεκτικότητα, τον φόβο, την αναβλητικότητα ή την χα
Τελικά να είσαι ή να μην είσαι το καλό παιδί;
Σήμερα θα αναπτύξω την έννοια το «καλό παιδί», πότε είναι κάτι που μας βοηθάει και μας εξελίσσει, αλλά και πότε μας καταρρακώνει και μας εμποδίζει. Και για να το κάνω αυτό, χρειάζεται πρώτα να ξεκαθαρίσουμε ορισμένες έννοιες.Τι ακριβώς σημαίνει «καλό παιδί»;Αν αναφερόμαστε σε παιδιά που λένε πάντα ναι και πάνε με τα νερά των άλλων για να μην έχουν φασαρίες, τιμωρίες και να πάρουν το σ’ αγαπώ και τ
7 τρόποι για να υιοθετήσετε τη θετική σκέψη
Έχοντας ξεκαθαρίσει σε προηγούμενο επεισόδιο τι είναι και τι δεν είναι η θετική σκέψη και η θετική συμπεριφορά, σήμερα θα μοιραστώ επτά κορυφαίους τρόπους για να τις αναπτύξετε και να τις υιοθετείτε σε μόνιμη βάση, ώστε να ζείτε ήρεμοι κι ευτυχισμένοι.Αναγνωρίστε τις σκέψεις σας: Παρατηρήστε τον εσωτερικό σας διάλογο. Είναι οι σκέψεις σας υποστηρικτικές ή περιοριστικές; Αν πιάνετε τον εαυτό σας να
Μύθοι και αλήθειες για τη θετική σκέψη και συμπεριφορά
Τα τελευταία χρόνια, καθώς αναπτύσσεται ραγδαία ο χώρος του coaching και της αυτοβελτίωσης, γίνεται μεγάλη συζήτηση γύρω από τη θετική σκέψη και τη θετική συμπεριφορά. Και επειδή υπάρχει αρκετή παρεξήγηση σχετικά, θα μοιραστώ κάποιους μύθους και αλήθειες. Αρχικά να τονίσουμε πως η θετική σκέψη δεν είναι τοξική αισιοδοξία ούτε αυταπάτη και δεν σημαίνει ότι κάποιος που σκέφτεται θετικά δεν βλέπει τα
Πώς να αντιδράσετε αν ο πρώην σας θέλει να ξαναγυρίσει σε εσάς
Η επιστροφή ενός πρώην συντρόφου μπορεί να είναι είτε μια δεύτερη ευκαιρία είτε μια δοκιμασία για τα όριά σας. Και το πρώτο κλειδί είναι να καταλάβετε τον πραγματικό λόγο πίσω από την επιστροφή, γιατί οι πιθανότητες είναι δύο: ή εκτίμησε ουσιαστικά εσάς και τη σχέση σας, ή έψαξε και δεν βρήκε κάτι καλύτερο. Στην πρώτη περίπτωση, η επάνοδος μπορεί να είναι όχι μόνο μια δεύτερη ευκαιρία, αλλά η σχέσ
Πέντε τρόποι για να νιώθει το παιδί σας ασφαλές στο σχολείο
Σε πρόσφατη πανελλαδική έρευνά μας, διαπιστώσαμε ότι πάνω από τους μισούς γονείς ανησυχούν πολύ για την ασφάλεια των παιδιών τους στο σχολικό περιβάλλον. Γι’ αυτό θα μοιραστώ πέντε τρόπους που σίγουρα βοηθούν εσάς και δυναμώνουν το παιδί σας:Καλλιεργήστε και διατηρήστε ανοιχτή επικοινωνία: Η επικοινωνία είναι το κλειδί για να γνωρίζετε πώς νιώθει το παιδί σας και αν αντιμετωπίζει δυσκολίες. Δημιου
Πώς να είστε αποτελεσματικοί κι ευτυχισμένοι ακόμα και υπό πίεση
Στη σύγχρονη επαγγελματική ζωή, η πίεση είναι αναπόφευκτη. Προθεσμίες, απαιτητικά πρότζεκτ, απαιτήσεις πελατών και συνεχείς αλλαγές δημιουργούν άγχος και επηρεάζουν την απόδοσή σας. Θα μοιραστώ κάποιες πρακτικές για να διατηρείτε ψυχραιμία να διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο και να έχετε ισορροπία προσωπικής- επαγγελματικής ζωής.Αναπνοή και αυτοέλεγχος: Όταν η πίεση ανεβαίνει, η πρώτη αντίδραση είναι
Πώς να αντιμετωπίσετε το μπούλινγκ στον εργασιακό χώρο
Σύμφωνα με έρευνες που έχουμε διεξάγει σε εργασιακούς χώρους, δυστυχώς ακόμα και σήμερα ασκείται μπούλινγκ από προϊστάμενους ή αφεντικά, και παρουσιάζεται με διάφορες μορφές όπως αγενής συμπεριφορά, προσβολές, υπερβολικός φόρτος ή παρενόχληση, και απευθύνεται κυρίως σε νέους και γυναίκες. Αν είστε εσείς θύμα μιας τέτοιας κατάστασης, θα μοιραστώ αποτελεσματικά βήματα για να την εξολοθρεύσετε κυριολ
Τα 5 πράγματα που δεν πρέπει να θυσιάσεις ποτέ
Σύμφωνα με τον Tony Robbins, οι 4 βασικές ανθρώπινες ανάγκες είναι εκείνη της ασφάλειας, της ποικιλίας, της σημαντικότητας και της επικοινωνίας/σύνδεσης με αγάπη. Όλοι οι άνθρωποι προσπαθούν να καλύψουν αυτές τις ανάγκες μέσα από τις σχέσεις και τις δράσεις τους, όμως σ’ αυτή την προσπάθεια, πιθανό να κάνουν θυσίες που τελικά όχι μόνο δεν οδηγούν σε κάλυψη αναγκών, αλλά αντίθετα, καταλήγουν σε αδι
Είσαι γυναίκα; Τόσο το καλύτερο
Η Ημέρα της Γυναίκας είναι μια ευκαιρία να τιμήσουμε τις κατακτήσεις των γυναικών, αλλά και να αναδείξουμε τα μοναδικά πλεονεκτήματα που απολαμβάνουν σήμερα. Παρά τις προκλήσεις, οι γυναίκες έχουν περισσότερες ευκαιρίες από ποτέ να διαπρέψουν τόσο στην κοινωνία όσο και στον επιχειρηματικό κόσμο. Και γι’ αυτό θα μοιραστώ 4 + 1 λόγους για να νιώθουμε πλεονεκτικά στην σημερινή εποχή. Η δύναμη της δικ
Τα 5 βαθύτερα τραύματα του νάρκισσου και πώς να τα αντιμετωπίσετε
Οι νάρκισσοι, παρά την επιφανειακή τους αυτοπεποίθηση και υπεροψία, συχνά φέρουν βαθιά ψυχικά τραύματα και αυτά είναι που διαμορφώνουν την συμπεριφορά τους προς τους άλλους. Οι πληγές αυτές συχνά σχετίζονται με τον τρόπο που μεγάλωσαν ή με προσωπικές εμπειρίες που άφησαν ανεπούλωτα τραύματα. Η σχέση με έναν νάρκισσο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να διαχειρ
Πέντε στρατηγικές για να διατηρήσετε την ερωτική φλόγα
Αν παρατηρήσετε γύρω σας, μετά το γάμο ή την μακροχρόνια συμβίωση, τα περισσότερα ζευγάρια παγιδεύονται στην πίεση της καθημερινότητας, των παιδιών, των υποχρεώσεων και κάπου εκεί χάνεται η μπάλα μαζί με την ερωτική επιθυμία. Γι’ αυτό σήμερα θα μοιραστώ πέντε στρατηγικές που σας βοηθούν να κρατήσετε τη σχέση σας ζωντανή:Εστιάστε στο δικό σας μέρος της σχέσης: Πιθανά να σκεφτείτε πως ότι κι αν κάνε
Πώς να χτίσετε δύναμη αυτοελέγχου και να παίρνετε αποφάσεις με σοφία
Ο αυτοέλεγχος μια δεξιότητα που μπορείτε να καλλιεργήσετε. Με πρακτικές τεχνικές και επιμονή, μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις με σοφία, να αντιδράτε με ψυχραιμία στις αναποδιές και να προχωράτε στη ζωή σας με σιγουριά. Πώς θα χτίσετε αυτοέλεγχο;Αναπνεύστε και δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Πριν αντιδράσετε, κάντε μια παύση. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, να αποστασιοπο
Τελικά αλλάζει ο άνθρωπος;
Συχνά στις ατομικές μου συνεδρίες έρχονται άνθρωποι με ατέλειωτα παράπονα στις σχέσεις τους με κοντινούς τους ανθρώπους, και με βαθιά επιθυμία να τους αλλάξουν. Όμως το βασικό ερώτημα είναι «τελικά αλλάζει ο άνθρωπος;». Η απάντηση είναι ξεκάθαρα «Ναι» με δύο προϋποθέσεις: η πρώτη είναι ότι ο άνθρωπος αλλάζει μόνο αν το θέλει ο ίδιος, και η δεύτερη είναι πως η αλλαγή θα γίνει μόνο όταν αλλάξει τις
Έτσι θα χτίσεις αυτοσεβασμό και θα κερδίσεις τον σεβασμό των άλλων
Σήμερα θα μοιραστώ επτά επιλογές που σας βοηθούν να χτίζετε αυτοσεβασμό, να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας, και αυτόματα θα σας σέβονται και οι άλλοι.Μάθετε να λέτε «όχι» με ευκολία: Όταν αυτό που σας ζητάνε δεν συμβαδίζει με τις αρχές και τις αξίες σας. Μπορεί για παράδειγμα, στη δουλειά σας να σας ζητηθεί κάτι που είναι στα όρια του νόμιμου. Αν σέβεστε τον εαυτό σας θα αρνηθείτε, και το πιο πιθαν
7 αλάνθαστοι τρόποι να πορευτείτε σε καιρούς αβεβαιότητας
Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που ειδικά στην εποχή μας όλοι έχουμε αντιμετωπίσει: πώς να αντέχουμε όταν όλα γύρω μας φαίνονται αβέβαια. Αν σας αγχώνει η αβεβαιότητα, θα μοιραστώ επτά τρόπους για να την αντιμετωπίσετε και να πορευτείτε με σιγουριά: Αποδεχτείτε ότι η αβεβαιότητα είναι μέρος της ζωής. Το πρώτο μεγάλο βήμα είναι η αποδοχή: ακόμα κι αν οι αλλαγές σας ταράζουν, γιατί έρχονται απότομ
5 κορυφαίες επιλογές για τη νέα χρονιά
Καθώς είμαστε στην αρχή του χρόνου, σήμερα θα μοιραστώ πέντε προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε μια νέα στάση και νοοτροπία απέναντι στα πράγματα τη νέα χρονιά. Είναι επιλογές που αν τις δοκιμάσετε, θα ξεκινήσετε να ζείτε πιο χαρούμενα, πιο ανάλαφρα, ενώ παράλληλα θα αισθάνεστε καλύτερα και θα βελτιώσετε τις σχέσεις σας.Σταματήστε να παίρνετε προσωπικά τις αντιδράσεις και τα συναισθήματ
Πώς να καλμάρετε το έντονο άγχος με τρεις κινήσεις
Κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολύ συχνά, είναι το έντονο άγχος μπροστά σε κάτι που θέλουν να κάνουν, αλλά το φοβούνται! Τέτοιες περιπτώσεις είναι όταν έχετε να πάτε σε μια συνέντευξη για δουλειά, ή όταν πάτε να δώσετε εξετάσεις, είτε στο σχολείο, είτε για το δίπλωμα του αυτοκινήτου, όταν ετοιμάζεστε για το πρώτο ραντεβού με κάποιον που σας αρέσει πολύ, ή κι ακόμα όταν πρόκειται να δώσετ
Ανακαλύψτε την πραγματική διαχρονική ομορφιά για πάντα
Κάτι που απασχολεί τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά τις γυναίκες, αλλά και άντρες είναι πώς θα είναι και θα παραμείνουν πάντα όμορφοι και νέοι. Γι’ αυτό σήμερα μοιράζομαι μια προσέγγιση προς την ομορφιά που όλοι μπορείτε να διατηρήσετε για πάντα.Συνειδητοποιείστε πως η πραγματική ομορφιά έρχεται από μέσα σας: Η ομορφιά στον άνθρωπο που είναι ένα έμψυχο ον δεν έρχεται μόνο από την εξωτερική εμφ
Είναι όντως κατάλληλος για σύντροφος;
Ένας από τους βασικούς λόγους που σήμερα τα ζευγάρια χωρίζουν ή πολλοί άνθρωποι προχωρούν σε μια προσωπική σχέση με κάποιον που δεν τους ταιριάζει, είναι ότι αγνοούν σημαντικά σημάδια για το αν κάποιος είναι κατάλληλος για σύντροφος. Θα περιγράψω πέντε δείγματα γι’ αυτό και θα σας πρότεινα να τα εξετάσετε όχι μόνο για τον σύντροφό σας, αλλά και για σας! Ο άνθρωπος που είναι κατάλληλος για σύντροφο
Τα επτά συστατικά της εμπιστοσύνης
Σήμερα θα μιλήσουμε για την εμπιστοσύνη, το βασικό θεμέλιο των σχέσεων: Η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να χτιστεί μια σχέση, προσωπική, οικογενειακή, επαγγελματική, φιλική. Και θα περιγράψω τα επτά συστατικά που δημιουργούν εμπιστοσύνη, σύμφωνα με την Αμερικανίδα Ψυχολόγο, Ερευνήτρια και Συγγραφέα, Brene Brown.Όρια: Βασική προϋπόθεση στις σχέσεις είναι να εκφράζονται και από τις δύο
Πέντε δυνάμεις που σε ελέγχουν και πώς θα απαλλαχτείς
Από τους ανθρώπους που βλέπω στις ατομικές μου συνεδρίες, συχνά διαπιστώνω πως πολλοί νιώθουν δυστυχισμένοι και εγκλωβισμένοι γιατί παραδίδουν τον έλεγχο και την ποιότητα της ζωής τους σε κάποιες που ονομάζω «δυνάμεις ελέγχου» και νιώθουν αδύναμοι, εξαρτημένοι και τελματωμένοι. Γι’ αυτό θα τις παρουσιάσω προτείνοντας σε όλους σας, αν κάποιες από αυτές τις δυνάμεις νιώθετε πως έχουν πάρει μεγάλες δ
Πέντε σημάδια ότι δεν είναι πραγματικός φίλος
Από τους ανθρώπους που βλέπω στις ατομικές μου συνεδρίες, συχνά ακούω για φιλίες, φίλους και φίλες που μπορεί να κάνουν παρέα, όμως κάτι δεν πάει καλά, και σήμερα θα μοιραστώ πέντε σημάδια που σας δείχνουν ότι μια φιλία που έχετε δεν είναι πραγματική.Διστάζετε να μοιραστείτε τα καλά σας νέα μαζί του. Ένα σημαντικό αρνητικό σημάδι είναι όταν έχετε μια επιτυχία ή κάτι που πάει καλά, για παράδειγμα η
Τρεις πηγές ενοχών που χρειάζεται να κλείσετε άμεσα
Σήμερα θα μιλήσουμε για την ενοχή, ένα συναίσθημα που βασανίζει πολλούς ανθρώπους, που είναι ιδιαίτερα δοτικοί και βάζουν τους άλλους πάνω από τον εαυτό τους. Ειδικά οι γυναίκες, που έχουν μάθει να είναι πάντα πρόθυμες είτε στη δουλειά, αλλά πάνω απ’ όλα στα παιδιά τους, φτάνουν πολλές φορές σε σημείο να θέλουν κι εκείνες κάτι και να νιώθουν ενοχές ακόμα και να το εκφράσουν. Επειδή μπορεί και εσεί
Μήπως προσπαθείτε να τα ελέγξετε όλα;
Ο βαθμός στον οποίο θέλουμε ή νομίζουμε πως μπορούμε να ελέγχουμε τα πράγματα λειτουργεί σε ένα δίπολο, όπου υπάρχουν δύο άκρα: στο ένα άκρο είναι η τοποθέτηση «Δεν μπορώ να ελέγξω τίποτα στη ζωή μου» και στο άλλο άκρο είναι «Μπορώ να ελέγξω τα πάντα στην ζωή μου». Η κάθε μια από αυτές τις δύο θέσεις οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο όπου ο άνθρωπος μένει αδρανής γιατί πιστεύει ότι κάθε του προσπάθεια εί
Πώς να αποφύγετε τις κακοτοπιές
Σήμερα θα μιλήσουμε για τις κακοτοπιές, δηλαδή μέρη, φάσεις και καταστάσεις όπου μπορεί είτε κάποιος να σας βλάψει, είτε να βγείτε χαμένοι, είτε να πάθετε κάτι. Εδώ θα προσθέσω και κάτι ακόμα: κακοτοπιά με την έννοια των επιπτώσεων είναι και οτιδήποτε σας απομακρύνει από τους στόχους σας, όπως για παράδειγμα το άσκοπο σερφάρισμα και χάζι στα σόσιαλ, κάτι που παραδέχονται ότι κάνουν καθημερινά οι δ
Πώς θα διατηρήσετε τη σχέση αληθινής αγάπης για πάντα
Όταν ξεκινάει μια δυνατή σχέση, εύκολα, αυθόρμητα και φυσικά την βάζετε σε πρώτη προτεραιότητα, φροντίζετε θερμά τον σύντροφό σας και είστε πάντα η καλύτερη εκδοχή σας. Στην πορεία όμως, τα περισσότερα ζευγάρια μπαίνουν σε ρουτίνα, ξεχνούν και παραμελούν και τη σχέση και τον σύντροφό τους. Γι’ αυτό σήμερα θα μοιραστώ κάποιους τρόπους για να διατηρήσετε την σχέση αληθινής αγάπης για πάντα.Διατηρείσ
