Fitness Mindset
Το Fitness Mindset είναι ένα ελληνόφωνο podcast που σε καθοδηγεί μέσα από τον θόρυβο γύρω από το fitness, βοηθώντας σε να ξεχωρίσεις τι δουλεύει για σένα και τι είναι μύθος. Πέρα από ένα απλό fitness podcast, στοχεύει να σε βοηθήσει να βρεις ισορροπία στο fitness για να αποδίδεις καλύτερα στην καθημερινότητα, την καριέρα και τις σχέσεις σου. Ο παρουσιαστής Μάξιμος Γεώργιος Αλαμάνης είναι διαθέσιμος για επικοινωνία μέσω Instagram ή email.
Επεισόδια
Ο Λόγος που τα Παρατάς Λίγο πριν Δεις το Αποτέλεσμα
🎁 Δούλεψε μαζί μου συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
Δεν Υπάρχει 'Υγιεινή Διατροφή'
🎁 Δούλεψε μαζί μου ΔΩΡΕΑΝ για 7 Μέρες συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
Σταμάτα Να Ξεκινάς Από Το Μηδέν
🎁 Δούλεψε μαζί μου συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: 👉🏼 APPLICATION FORM 👈🏼📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
Περπάτημα vs Τρέξιμο - Ποιο τελικά σε Αδυνατίζει Πραγματικά
🎁 Δούλεψε μαζί μου συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: 👉🏼 APPLICATION FORM 👈🏼📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
Το Πρόβλημα Δεν Είναι η Ηλικία σου.. Fitness Μετά τα 30, 40
🎁 Δούλεψε μαζί μου συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: 👉🏼 APPLICATION FORM 👈🏼📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
"Δεν Αναγνώριζα τον Άνθρωπο στον Καθρέφτη" | Η Μεγάλη αλλαγή μέσω του Fitness
🎁 Δούλεψε μαζί μου συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: 👉🏼 APPLICATION FORM 👈🏼📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
Το Six Pack δε σου Δίνει Αυτοπεποίθεση Χωρίς να Κάνεις Αυτό
🎁 Δούλεψε μαζί μου ΔΩΡΕΑΝ για 7 Μέρες συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
Ο Έξυπνος Τρόπος να ΜΗ Βάλεις ΒΑΡΟΣ στις διακοπές ΧΩΡΙΣ να Στερείσαι
🎁 Δούλεψε μαζί μου ΔΩΡΕΑΝ για 7 Μέρες συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health, follow στο IG: @MaximosGeorge_For Business and Partnership acquires drop me an email at: contact@maximosgeorge.com
Γιατί το 90% των Ανθρώπων δεν Αδυνατίζει πότε - (3 Τρόποι να το Αλλάξεις)
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_
Πως να Γίνεις Fit ενώ Δεν Έχεις Χρόνο
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_
Ο Ιδανικός Αριθμός Επαναλήψεων για Μυική Ανάπτυξη
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_
Γιατί το Motivation Δεν Είναι Τόσο Άχρηστο Όσο σου Λένε οι "Gurus"
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM----📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
Οι Γυναίκες ΔΕΝ Πρέπει να Προπονούνται Όπως οι Άντρες (Δες Γιατί)
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM----📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
Το κλειδί στην Μυική Ανάπτυξη: Προοδευτική Υπερφόρτωση
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM----📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
Πως να Χτίσεις τη Ζωή που θες μέσω του Fitness
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM----📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
Η Άσχημη Αλήθεια που δε σου λέει Κανένας για το Αδυνάτισμα
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM----📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
Πως να Χάσεις 4 κιλά Λίπος σε 30 ημέρες
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM----📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
Ο Καλύτερος Τρόπος να Κάνεις Ζέσταμα και 3 Παράγοντες που το επηρεάζουν
Στο σημερινό επεισόδιο αναφέρονται 3 βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν το χρόνο και ποιότητα του ζεστάματος σου στην προπόνηση. Επίσης θα μάθεις ακριβώς το τρόπο που προτείνει ο Μάξιμος για γρήγορο και αποτελεσματικό ζέσταμα------
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
Για οποιαδήποτε απορία
6 Λόγοι που σε Κάνουν να Χτυπάς Πλατό
Δοκίμασε Δωρεάν το Fitness App και δούλεψε στενά μαζί μου για 1 εβδομάδα συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα: APPLICATION FORM----📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_ -----
8 Απλά Βήματα για να Ξεπερνάς κάθε Εμπόδιο
---- Για να μπεις στο Challenge πάτησε εδώ 👉 https://maximosgeorge.com/fitnesschallenge
------
Στο σημερινό επεισόδιο αναφέρονται 8 απλά βήματα που μπορείς να κάνεις άμεσα για να αντιμετωπίσεις 'προβλήματα ή εμπόδια' που συναντάς στο Φιτνες αλλά και γενικότερα στη ζωή σου. ------
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness και mental health κάνε με ενα follow στ
5 Αποτελεσματικά Βήματα να Αντιμετωπίσεις την 'Πείνα'
---- Για να μπεις στο Challenge και να διεκδικήσεις τα £500💰 έπαθλο πάτησε εδώ: https://maximosgeorge.com/fitnesschallenge
------
Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις ακριβώς το λόγο που πείνας (ειδικά στην προσπάθεια σου να χάσεις κιλά) και πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις σε βαθμό που μπορεί να χάνεις κιλά χωρίς να νιώθεις σχεδόν καθόλου πείνα. ------
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχό
5 Ερωτήσεις Κλειδί για να Μπορείς να Ξεχωρίσεις Ποιους να Ακούς Πάνω στο Fitness
Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις ακριβώς πως να "φιλτράρεις" τις πληροφορίες που ακούς σε διάφορα media σχετικά με το fitness και να ξεχωρίζεις ποιες από αυτές αξίζει να τις ακούσεις και ποιες είναι.. κοινώς, "μπαρούφες".
Για να δουλέψεις μαζί μου και να αναλάβω εγώ προσωπικά την καθοδήγηση σου πάνω στο Fitness - Διατροφή, ή/και Habits, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοι
Πως να πέσεις από το 30% ποσοστό λίπους στο 15% (Top 5 Παράγοντες)
Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις τι ακριβώς τα 5 Βασικά Πράγματα που χρειάζεται να κάνεις για πέσεις από το +30% ποσοστό λίπους, κάτω στο 20% ή 15%.
Για να δουλέψεις μαζί μου και να αναλάβω εγώ προσωπικά την καθοδήγηση σου πάνω στο Fitness - Διατροφή, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε μαζί μου με ένα απλό μήνυμα στο IG:👉🏼 @MaximosGeorge_ ή στο email: contact@maximosgeorge.com
📲Γι
5 Πράγματα που Χρειάζεται να κάνεις για να Δεις πιο Γρήγορα Αποτελέσματα
Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις τι ακριβώς χρειάζεται να κάνεις για να δεις τα μέγιστα αποτελέσματα, γρηγορότερα, σε οτιδήποτε και αν κάνεις. Επίσης όμως θα σε προκαλέσει να αναρωτηθείς, ΑΝ αξίζει να πάρεις αυτό το δρόμο ή όχι.
Για να δουλέψεις μαζί μου και να αναλάβω εγώ προσωπικά την καθοδήγηση σου πάνω στο Fitness - Διατροφή, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε μαζί μου με ένα απλό
The Surprising Link Between Yoga and Mental Health
Η Yoga είναι κάτι παραπάνω από ένα ακόμα είδος γυμναστικής. Προφανώς σε βοηθάει να βελτιώσεις την ευκινησία και ευλυγισία σου, αλλά παράλληλα προσφέρει συναρπαστικά ωφέλη για το μυαλό και τη ψυχική μας υγεία.
Το επεισόδιο είναι χωρισμένο σε 2 σκέλη. Στο πρώτο μιλάμε για τα ωφέλη της Γιογκα και πως να ξεκινήσεις σαν αρχάριος-α. Στο δεύτερο ο Μάξιμος είναι καλεσμένος στο Niyama Show Podcast όπου η
5 Δημοφιλή Συμπληρώματα που είναι.. Άχρηστα (Μη Πετάς τα χρήματα σου σε Αυτά!)
Τα 5 δημοφιλέστερα - άχρηστα συμπληρώματα που έχουν δυστυχώς δυνατό marketing από πίσω τους και ακόμα τα προωθούν σαν σημαντικά στο χώρο του Fitness
Για να δουλέψεις μαζί μου και να αναλάβω εγώ προσωπικά την καθοδήγηση σου πάνω στο Fitness - Διατροφή, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε μαζί μου με ένα απλό μήνυμα στο IG:👉🏼 @MaximosGeorge_ ή στο email: contact@maximosgeorge.com
📲Για
2 Απλά Βήματα για να Αυξήσεις Γρήγορα τη Δύναμη και Μυική Μάζα
Ένα από τα πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο που οι περισσότεροι κάνουν και δε βλέπουν τα αποτελέσματα που θέλουν. Οφείλω να ομολογήσω πως και εγώ προσωπικά έκανα αυτό το λάθος στα πρώτα προπονητικά μου χρόνια. Ελπίζω αυτό το επεισόδιο να σε βοηθήσει να το αποφύγεις.
Για να δουλέψεις μαζί μου πάνω στο Fitness, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε εδώ IG: @MaximosGeorge_ ή στο email: contact@
3 Βήματα για να Αντιμετωπίσεις τις Λιγούρες
Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις γιατί μπορεί το σώμα σου να σου δημιουργεί λιγούρες (σωματικούς και ψυχολογικούς λόγους) και τι μπορείς να κάνεις για να τις καταπολεμήσεις.
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
Για να δουλέψεις μαζί μου πάνω στο Fitness, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε εδώ IG: @MaximosGeorge_ ή στο email: contact@maximosgeorge.com
📲Για πε
Οι Προπονήσεις Κοιλιακών είναι Χάσιμο Χρόνου
Σε αυτό το επεισόδιο θα καταλάβεις γιατί όλες αυτές οι γρήγορες ρουτίνες κοιλιακών είναι τελείως χάσιμο χρόνου! Έπειτα θα μάθεις ακριβώς τι χρειάζεται να κάνεις για να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου και πως θα τους κάνεις να φανούν (εάν το θες) και αν αξίζει την προσπάθεια που χρειάζεται.
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
Για να δουλέψεις μαζί μου πάνω στο Fitness, πάτησε εδώ 👉🏼
Είναι η Παχυσαρκία μια Επιλογή;
Σε αυτό το επεισόδιο αναλύεται ένα μεγάλο ερώτημα. Είναι η παχυσαρκία απλά μια επιλογή ή υπάρχουν όντως παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν έναν άνθρωπο στο να βάλει κιλά, που δεν είναι 100% στον έλεγχο του/της.
Σχετικά άρθρα και έρευνες:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23509106/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31037612/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30321282/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go
3 Βήματα για να Ξεπεράσεις την Αποτυχία
Σε αυτό το επεισόδιο αναφέρονται 3 εύκολα Βήματα για να ξεπεράσεις την Αποτυχία
Τι είναι πραγματικά αποτυχία, και ποιες είναι οι 2 υποκατηγορίες τις.
Τα βήματα είναι θεωρητικά εύκολα. Ο κάθε ένας έχει τη δυνατότητα να τα κάνει. Παρολαυτα στην πράξη αρκετές φορές δυσκολευόμαστε κυρίως λόγο της ψυχολογίας μας
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
Για να δουλέψεις μαζί μου πάνω στο
τα 5 Καλύτερα και τα 5 Χειρότερα πράγματα για την Απώλεια Λίπους
Σε αυτό το επεισόδιο αναφέρονται τα 5 Καλύτερα και τα 5 Χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στην προσπάθεια σου να χάσεις λίπος
Αυτά δεν είναι μόνο για όσους έχουν αρκετό περιττό λίπος να χάσουν αλλά και για όσους έχουν/είναι ήδη σε καλό επίπεδο και απλά κοιτάνε να χάσουν το "πεισματάρικο" τελευταίο κομμάτι λίπους που απομένει.
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
Γι
3 Βασικοί Λόγοι που σε Κάνουν να τα Παρατάς
Σε αυτό το επεισόδιο αναφέρονται 3 Βασικοί Λόγοι που σε Κάνουν να τα Παρατάς τόσο στο ταξίδι σου στο Fitness, όσο, λίγο πολύ και σε όλα τα πράγματα που ξεκινάς στη ζωή.
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
Για να δουλέψεις μαζί μου πάνω στο Fitness, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε εδώ IG: @MaximosGeorge_ ή στο email: contact@maximosgeorge.com
📲
Το Καλύτερο Προπονητικό 'Σπλιτ' για να Χτίσεις Μυική Μάζα, που σχεδόν Κανένας Δεν Κάνει
Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πιο είναι το καλύτερο προπονητικό Σπλιτ με βάση ερευνών και σημαντικότερα το "γιατί"!
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
Για να δουλέψεις μαζί μου πάνω στο Fitness, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε εδώ IG: @MaximosGeorge_ ή στο email: contact@maximosgeorge.com
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο
9 Πιο Υποτιμημένες Ασκήσεις που οι περισσότεροι Δεν Κάνουν
Αυτές είναι πραγματικά οι 9 πιο υποτιμημένες ασκήσεις που οι περισσότεροι δεν κάνουν στην προπόνηση τους. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις στη λίστα θα σου προσφέρουν αρκετά ωφέλη να τις εντάξεις στο πρόγραμμα σου, αν δεν τις κάνεις ήδη.
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
Για να δουλέψεις μαζί μου πάνω στο Fitness, πάτησε εδώ 👉🏼 Train w Me 👈🏼 ή επικοινώνησε εδώ IG: @Maximos
1 Απλή Σκέψη για να αντιμετωπίσεις το Αυτο-Σαμποταζ
Τι είναι αυτό που σε σταματάει; Τι σε κρατάει πίσω στο να λάβεις δράση, να κάνεις το επόμενο βήμα..
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο
🧠 Για να κλείσεις εισιτήριο για το Σεμινάριο του "Τροφή Για Σκέψη" πάτησε εδώ 👉🏼 ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ 👈🏼
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσε
Απώλεια Λίπους VS Καύση Λίπους (ποια είναι η διαφορά)
ΑΠΏΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ (να χάσεις δηλαδή κιλά) και ΚΑΎΣΗ ΛΊΠΟΥΣ δεν είναι το ίδιο πράγμα! Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις τη διαφορά και πως να αποφύγεις την απάτη που προσπαθούν να σου πουλήσουν πάνω σε αυτό.
🧠 Για το Σεμινάριο Τροφή Για Σκέψη πάτησε εδώ 👉🏼 ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ 👈🏼
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness κάνε με ενα follow στο IG: @MaximosGeorge_
Για οποιαδήπο
Άσε τις ΔΊΑΙΤΕΣ.. Εστίασε σε Αυτό!
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη δίαιτα σαν τη μόνη τους λύση.. βέβαια αρκετές φορές οι δίαιτες αποτυγχάνουν, γιατί;
Το πρόβλημα είναι πως αρκετές φορές οι δίαιτες προκαλούν μεγάλη τριβή μεταξύ των τωρινών και μελλοντικών μας συνηθειών. Η συμβουλή σε αυτό το επεισόδιο είναι για ανθρώπους που δυσκολεύονται να εντάξουν μια διατροφή ή τη γυμναστική στη ζωή τους. Δεν χρειάζεται τα πράγματα
Δεν είναι όλες η Πρωτεΐνες... Πρωτεΐνη (Μετράει η ποιότητα)
Στο σημερινό επεισόδιο αναλύεται η αποτελεσματικότητα μεταξύ διαφόρων πηγών Πρωτεΐνης. Είναι λοιπόν όλες οι πρωτεινες το ίδιο; Μπορεί το σώμα μας να τις απορροφήσει και χρησιμοποιήσει εξίσου καλά, ανεξάρτητα της πηγής; (Spoiler Alert: Οχι! Δεν ειναι το ίδιο)
Αυτό που αναφέρω στο επεισόδιο είναι το 👉🏼 DIAAS score (γκοογλαρε αυτό για δεις το πινακακι) Για το ποσοστό% απορρόφησης διάφορων πρωτε
Κάθε πότε χρειάζεται να κάνεις Cheat Meal?
Cheat Meal ή στα ελληνικά 'Ελεύθερο Γεύμα', είναι ένας όρος που χρησιμοποιούνε στις διαίτες και σημαίνει πως για εκείνο το γεύμα ή καποιες φορές απευθύνεται σε ολόκληρη μέρα, μπορείς να φας ότι θες.
Όταν βρίσκεσαι λοιπόν σε μια δίαιτα, κάθε πότε είναι χρήσιμο να έχεις αυτό το cheat?
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο.
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο
#1 Βασικός Λόγος που Δεν Χτίζεις Μυική μάζα και κανείς δεν μιλάει για Αυτό!
Ο πιο βασικός λόγος που οι άνθρωποι δεν χτίζουν επαρκή μυική μάζα και σχεδόν κανείς δε μιλάει για αυτό.
Ορμόνες, προπόνηση, διατροφή, ύπνος και γενετική προδιάθεση είναι σημαντικοί παράγοντες εξίσου.
Αυτό που αναφέρεται όμως στο σημερινό επεισόδιο είναι κατά τη γνώμη μου ο πιο underrated παράγοντας.
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο.
📲Για περισσότερη επαφή και καθημε
Ο πιο Εύκολος, Γρήγορος και Αποτελεσματικός τρόπος να φτάσεις το στόχο σου
Ο πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχεις το στόχο σου.
Ελπίζω το σημερινό επεισόδιο να σου φάνηκε χρήσιμο.
Για να προλάβεις τις τελευταίες θέσεις για το Σεπτέμβριο ή για είσαι απο τους πρώτους που θα ξεκινήσουν τον Οκτώβριο κάνε κλικ εδώ και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής: 👉🏼Coaching Form
📲Για περισσότερη επαφή και καθημερινό περιεχόμενο πάνω στο fitness κάνε με ενα follow στ
Πως το Σώμα σου Καίει το Λίπος (με πολύ απλά και κατανοητά λόγια)
Το σημερινό επεισόδιο, χρησιμοποιώντας ένα πολύ απλό και κατανοητό παράδειγμα σου εξηγεί 'Πως το Σώμα σου καίει το Λίπος'.
Θεωρώ πως ένα από τα πιο βασικά προβλήματα στην εποχή μας, (το οποίο είναι και δώρο ταυτόχρονα) τόσο στο Fitness όσο και σε άλλους τομείς είναι η υπερβολική πληροφορία που υπάρχει.
Κάποιες φορές οι έρευνες παρερμηνεύονται, οι γνώμες είναι πολλές και διαφορετικές με
Πως να Αντιμετωπίσεις το 'Σαβούριασμα' (Binge Eating)
Το σημερινό επεισόδιο είναι εμπνευσμένο από δική σας ερώτηση. Εάν θες να γίνει και η δική σου ερώτηση πανω στο Fitness or Mindset ολόκληρο επεισόδιο μη ξεχάσεις να τη γράψεις στο Q&A καθε που ανεβάζω κάθε Πέμπτη στο IG.
Ελπίζω να σου άρεσε το σημερινό επεισόδιο
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου.
Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο, μοιρά
5 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζεις για την Απώλεια Βάρους
Προτου πεσεις με τα μουτρα στο επομενο trend διατροφης, προπονησης αυτα ειναι τα 5 ΒΑΣΙΚΑ πραγματα που πρεπει να εχεις υποψιν σου εαν θες να πετυχει για σενα!
Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα λινκ ειναι πιο κάτω)
Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το
Πως το 'Δύσκολο' μπορεί να γίνει πιο 'Εύκολο'
Έχεις αναρωτηθεί ποτε πως θα μπορούσες τα δύσκολα πραγματα στη ζωη σου να τα κάνεις να ειναι πιο εύκολα;
Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις πως να καταφέρεις να λάβεις δράση και να αρχίσεις να κάνεις τα δύσκολα / άβολα πραγματα που χρείαζεται να κάνεις στη ζωη σου για να κινήσεις τα νήματα και να πετύχεις αυτο που θέλεις
Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις ν
Ποση Μυικη Μαζα μπορεις να χτίσεις σε 3 μηνες, Τοπ 3 συμπληρώματα για Απώλεια Λίπους, Cardio και Μυική Ανάπτυξη, Body-Recomp για προχωρημένους, & άλλα
Στο σημερινό Κουα (Q&A) επεισόδιο θα μάθεις:
Ποσο μυικη μαζα μπορεις ρεαλιστικά να χτισεις σε 3 μηνες; Τι παραγοντες επηρεάζουν το αποτελεσμα
Τοπ 3 συμπληρώματα απωλειας βαρους (και αν δουλευουν οι λιποδιαλυτες)
2 συχνους μυθους για την κρεατίνη
Αν το Cardio σαμποτάρει τη μυική αναπτυξη
Αν το body recomposition λειτουργει σε προχωρημενους και ποιες ειναι οι κατηγοριες "προχωρημένων" που
Γίνεται να χάσεις Λίπος και να χτίσεις Μυς Ταυτόχρονα!?
To cut or to bulk ηδού η απορία.. ή ίσως και οχι.. Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις πως να χτίσεις μυική μάζα καθώς χάνεις λίπος (ταυτόχρονα).
Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα λινκ ειναι πιο κάτω)
Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο,
Μη Φοβάσαι να δείξεις πως Νοίαζεσαι, αν θες να Κερδίσεις
"Ειναι πολύ ευκολότερο να "χανεις" οταν λες πως δε σε νοιαζει, μα μπορεις πραγματικά να κερδίσεις με αυτον τον τροπο τιποτα;"
Στο σημερινό επεισόδιο ακολουθούμε ενα παιδί με πάθος για τη μουσική που φοβήθηκε το πάθος του, φοβήθηκε να δείξει οτι νοιάζεται, με αποτέλεσμα.. (οχι spoilers ξέρω)
Εσυ φοβάσαι τα ονειρά σου, φοβάσαι να νοιαστείς πραγματικά για αυτα; ή μηπως φοβάσαι να εκφράσει
5 Εύκολες Στρατιγικές για να διώξεις το λίπος και να το κρατήσεις μακριά για πάντα! (ft. Alex Xatzis)
Στο σημερινό επεισόδιο με τον Αλεξ, συζητάμε για τα 5 πιο βασικά πράγματα για την απώλεια λίπους. Οι συμβουλές που θα ακούσεις ειναι κυρίως πρακτικές. Μπορείς να τις εφαρμόσεις άμεσα ανεξαρτήτως επιπέδου και θα σου διευκολύνουν τη ζωή!
Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο, μοιράσου στο IG Stories σου και κανε μας Tag -> @maximosgeorge_ και @Alexatziss
Για να δουλεψεις μαζι
1 Βασικό "Δίλημμα" που μπορεί να σε κρατάει πίσω στη Ζωή και 2 Ερωτήσεις Αυτοστοχασμού που μπορούν να το λύσουν
Σε αυτό το επεισόδιο αναλύεται 2 σημαντικές ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις καθώς εξασκείς την τέχνη του αυτοστοχασμού (self-reflection).
Η απάντηση στο δίλημμα μπορεί να φαίνεται προφανής και στη θεώρία εύκολη, αλλά η δυσκολία της απάντησης κλιμακώνεται ραγδαία στην πράξη.
Εσύ τι επιλέγεις;
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτ
Το Νο1 Μεγαλύτερο Εμπόδιο που θα συναντήσεις στο Fitness
Στο σημερινό επεισόδιο αναλύεται ποιο και γιατί ειναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που θα συναντήσεις ποτέ σου, τόσο στο Fitness όσο και σε άλλα πράγματα στη ζωή γενικότερα.
Για την ακρίβεια εξηγώ μέσα απο προσωπικές ιστορίες και παραδείγματα το λόγο και τις 5 πτύχες του που μας κρατάνε πίσω στη ζωη απο το να διεκδικήσουμε τις επιθυμίες μας.
Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζ
Zone 2 Cardio, Muscle Imbalances, How to deal with 'Cravings' & Stick to your Diet, Fasting and more.. (ft. Jordan Syatt)
Στο σημερινό Q&A επεισόδιο με καλεσμένο τον Jordan Syatt, συζητάμε για το Zone 2 Cardio, ποσο σημαντικο ειναι για την καρδιά και την υγεία, για μυικές ανισορροπίες, τις 5 καλύτερες συμβουλές για αρχάριους, πως να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες, διαλειμματική νηστεία, πως να βρεις motivation, και αλλές συχνές ερωτήσεις σας που μου στέλνετε στα social media.
Στείλε μου και εσυ τις δικές σου
Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν βάρη (ft. Eirini Tsoulfa)
Στο σημερινό με καλεσμένη την Ειρήνη, συζητάμε συχνούς μύθους που αποτρέπουν καποιες γυναίκες απο τα να δοκιμάσουν τα βάρη όπως το "φοβάμαι μη φουσκώσω"
Επίσης συζητάμε για το πως να χτίσεις ενα τονισμένο και καλλίγραμμο σώμα, δίνουμε συμβουλές διατροφής και γυμναστικής (ανεξαρτήτως φύλου) καθώς θύγουμε κάποια συχνά λάθη, αρκετά από αυτά που είχαμε κάνει και εμέις όταν ξεκινήσαμε στο fitness
Η καλύτερη άσκηση για να χάσεις το λίπος της κοιλιάς, Cardio πριν ή μετά την προπονηση, Πόσο ασφαλής είναι Κρεατίνη, Αξιζουν τα BCAA's, & άλλα
Σε αυτο το Q&A επεισόδιο απαντούνται καποιες συχνές ερωτήσεις που μου έχετε στείλει όπως:
ποια ειναι η κατάλληλη χρονική στιγμη για το cardio (πριν ή μετα την προπονηση με αντίσταση)
Αξίζουν τα BCAA's σαν συμπλήρωμα ή ειναι τελείως άχρηστα;
Είναι ασφαλής η κρεατίνη; Τι παρενέργιες έχει;
Η καλύτερη άσκηση για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Γίνεται να μη μπορεις να χάσει
Πως να θέσεις και αυτή τη φορά να πετύχεις τους στόχους σου για το 2022!
Ερευνες δείχνουν οτι 9/10 ανθρώπους δεν πετυχαινουν τους στοχους που θέτουν για το νέο έτος.
Θες να εισαι στο 1/10; Σε αυτο το επεισόδιο, αναλύεται η διαδικασία και τι χρειάζεται να ξερεις για να το πετύχεις.
Βασισμένο σε ενα βιβλίο που θα σου πρότεινα να διαβάσεις επίσης, σε αυτο το επεισόδιο θα μαθεις για τη δύναμη της συνήθειας και πως να ορίσεις, αλλάξεις αλλα και να χτίσεις συνέπεια στι
Τα 3 Βασικά Λάθη που κάνεις και Σαμποτάρεις τη μυική σου ανάπτυξη
Νιώθεις πως έχεις χτυπήσει πλατό;
Πιστεύεις πως ίσως έχεις φτάσει κοντά στο γενετικό σου 'ταβάνι' για μυική ανάπτυξη; (πιθανότατα οχι!)
Σε αυτο το επισόδιο θα μιλήσουμε για 3 βασικά λάθη που μπορει να κάνεις και σου κόβουν την πρόοδο στη γυμναστική σου.
Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeo
10 Tips Παραγωγικότητας που μπορούν να σου Αλλάξουν τη Ζωή
Η παραγωγικότητα είναι ενα θέμα που μας απασχολεί λίγο-πολύ ολους, ειδικα στην εποχή που ζούμε. Το προβλημα αρκετές φορές δεν ειναι μόνο στην έλλειψη της, αλλα στη μεγάλη διάσπαση προσοχής που υπάρχει παντού γύρο μας και αρκετές φορές στην έλλειψη κατάλληλου κινήτρου.
Ωστόσο, με την κατάλληλη στρατιγική και πρόγραμμα, μπορούμε χώρις να καταβάλουμε πολύ κόπο να κατορθώσουμε να κάνουμε πολύ πε
Πως να Ξεφορτωθείς το Μυικό Πίασιμο (DOMS)
Στο σημερινό επείσοδιο θα μάθεις τι είναι το "Delayed Onset Muscle Soreness" (DOMS) ή στα απλα Ελληνικά το πιάσιμο που νιώθεις μετα τη προπόνηση.
Απο τι προέρχεται;
Μπορείς να προπονείσαι ενώ είσαι πιασμένος-η;
Ποιοι είναι οι 2 πιο συχνοί μύθοι σχετικά με την αντιμετώπιση του (κατα 90% πιστεύεις 1 απο τους 2, αν οχι και τα 2)
Τι μπορεις να κανεις για να το αντιμετωπίσεις πραγματικα! (E
Η Λύση για το 'Skinny Fat'. 3 Κατηγορίες και Πως να το Αλλάξεις!
Αν έχει το 'Skinny Fat' look, είναι μια αρκετά μπερδεμένη κατάσταση διότι οι περισσότεροι άνθρωποι δε ξέρουν αν πρέπει πρώτα να χασούν λίπος ή να βάλουν μυς.
Στο σημερινό επεισόδιο αναλύονται 3 Διαφορετικές κατηγορίες 'Skinny Fat' ώστε να μπορέσεις να ταυτιστείς με τη δική σου και τι είναι προτιμότερο να κάνεις σε κάθε κατηγορία για να έχεις το μέγιστο αποτέλεσμα.
Αν σου αρεσε το σημερ
Γιατι ποτε δεν πρεπει να βασιζεσαι στο Motivation
Τι ειναι το motivation?
Γιατι δεν πρεπει να βασιζεσαι στο Motivation?
Το σημερινό επεισόδιο ειναι αφιερωμένο στο Motivation! Μια λέξη χιλιοειπωμενη που σύχνα ταυτίζεται με την επιτυχία. Είναι όμως το κίνητρο το μυστικό της επιτυχίας μας και πως μπορουμε να το κάνουμε trigger όταν δεν το εχουμε;
Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και καν
Καλες vs Κακες θερμιδες
Υπάρχουν καλές και κακές θερμίδες;
Βασικά, τι είναι οι θερμίδες;
Στο σημερινό επείσοδιο καταρρίπτεται ο συγκεκριμένος μύθος των καλών και κακών θερμιδών. Θα μάθεις τι ακριβώς είναι οι θερμίδες και γιατι ειναι άτοπο να χαρακτηρίζουμε τις θερμίδες σαν "καλές και κακές".
Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeo
5 Αποτελεσματικοί τρόποι να αντιμετωπίσεις την Αϋπνία
Αντιμετωπίζεις και εσύ πρόβλημα με τον ύπνο;
Έχεις πέρασει και εσύ βράδυα να προσπαθείς αλλά να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς (ενώ μπορεί να νιώθεις κουρασμένος-η;)
Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις 5 πραγματικά αποτελεσματικούς τροπους για να το αντιμετωπίσεις αυτο. Είχα περάσει και εγω μια πολύ κακή περίοδο στη ζωή μου που είχα μέγαλο θέμε με τον ύπνο. Αυτά που θα ακούσεις ειναι τα πράγματα που με
Τα εντυπωσιακά οφέλη της Καλλισθενικής γυμναστικης (ft. Craybeast)
Είναι η καλισθενική γυμναστική για σένα;
Πως μπορείς να ξεκινήσεις σαν αρχάριος; Σε τρομάζει και εσένα το "learning curve" που έχει;
Σε αυτο το επεισόδιο μαζι με τον Craybeast συζητάμε για τα εντυπωσιακά οφέλη της καλλισθενικής γυμαστικής για το σωμα μας.
Μπορείς να χτίσεις μύες με Calisthenics? και τι οφέλη εχει να συνδυάσεις γυμναστική με το βάρος του σώματος στη ζωη σου ανεξάρτητα με ότι άλλο
Αξίζει το "Dirty Bulk"? (Απόφυγε τα βασικά λάθη που κάνουν όλοι)
Αξιζει να κανεις αυτο που λεμε "Dirty Bulk"? (ογκος)
Ποιος ειναι ο πιο αποτελεσματικος τροπος για να βαλεις μυικη μαζα;
'Οταν όμως μιλάμε για όγκο, οι περισσοτεροι ανθρωποι σκεφτονται το "τρωω σαν να μην υπαρχει αυριο για να βαλω κιλά". Στην πραγματικοτητα ομως ο ογκος δεν ειναι ακριβως αυτο το πραγμα. Πολυ απλα σου κανω την εξης ερώτηση: Σε ενδιαφέρει να βαλεις κιλά ή μυική μάζα; Προσωπικά δεν πι
3 Λογοι που σε κρατανε πισω! (Πως να ξεπερασεις ψυχολογικους φραγμους)
Τι σε κραταει πισω; Ενω θες, γιατι δεν το κανεις;
Χθες ειχες πει πως σημερα θα ξεκινουσες διατροφη, και σημερα λες απο Δευτερα...
Ενα σημαντικος παραγωντας τοσο στο fitness οσο και στη ζωη γενικοτερα ειναι οι ψυχολογικοι φραγμοι που εχουμε. Πραγματα τα οποια μας πατανε φρενο, μας σταματανε απο το προχωρησουμε και κανουμε τα πραγματα που θελουμε.
Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον αναλυουμε 3 βασικους λογ
"Μα Γιατι Κολλησε η Ζυγαρια?!" 3 Λογοι που χανεις Μεγεθος αλλα οχι Κιλα
"Μα γιατι εχει κολλησει η ζυγαρια;"
"Αφου βλεπω πως μειωνεται το μεγεθος μου, ξεφουσκωνω, γιατι δε χανω κιλα;"
"Κανω κατι λαθος;"
Οχι, δεν κανεις κατι λαθος..
Οσο βλεπεις αλλαγες στο σωμα σου και στην υγεια σου, τα πραγματα πανε καλα.
Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον θα αναλυσουμε τους 3 πιο συνηθισμενους λογους που συμβαινει αυτο το φαινομενο.
Επειτα αναλυσουμε και το ποσο αξιοπιστη
Σταματα να τα ΠΕΡΙΠΛΈΚΕΙΣ! Μια απλή προσεγγιση στο Fitness
- Ποια ειναι η καλυτερη διαιτα;
- Τι προπονηση να κανω;
- Ποσες ωρες/μερες;
Εχεις πιασει και εσυ τον εαυτο σου να αναρωτιεται μια ή ισως και ολες απο τις παραπανω ερωτησεις; Πραγματικα τις ακουω συνεχεια απο πελατες, γνωστους και φιλους στο χωρο του fitness.
Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον θα μιλησουμε για μια πιο απλη προσεγγιση στο κομματι της σωματικης ευξιας.
Μιας και
How to catch-up after a bad day of eating
In this episode we're going to talk about what you should do to recover from a day/week/period of slacking off your diet.
We'll talk about the psychological, internal factors that may affect your performance
Then the circumstance and how to overcome them
and finally a few practical advice how to deal with situations like this
Let's connect on my socials, i post more often there
IG: @maximosgeorge
The Power of Your Belief
In this episode, through different examples we're talking about the power of belief and how this can influence your physical performance and body goals
Either your goal is to lose weight
Build muscle or even better do both
It starts from your mentality, how you perceive and belief for yourself is what you will achieve
Hope this was helpfull
Don't forget to share with a friend who needs to he
5 Things I Wish I Knew When I Started my Fitness Jouney
In this episode I'm sharing the exact advice that i would give to my younger self when i started my fitness jouney.
The majority of people are doing these mistakes, not only in their first year of training but even after two, three or even more years, simply because they never got any professional help or they just trust the misinformation around the media.
These are 5 genuine things i
Mindfulness and Fitness Training with Dr. Cecilia Lopez
In this episode of Fitness Mindset Podcast, I speak with Dr. Cecilia Lopez about:
-Mindfulness and awareness
-Emotions and mental health
-Mindfulness in fintess and physical training
-Mindful eating
And many more concepts about mindfulness and how you can actually use it in your life.
Dr. Cecilia Lopez is a mindfulness expert, and therapist, located in South San Francisco C
