ΠΟΤΕ την Κυριακή Δίαιτα
Ένα podcast γεμάτο με θερμίδες για σκέψη, με το διαιτολόγο και συγγραφέα Ευάγγελο Ζουμπανέα. Με αφορμή ένα βιβλίο κι ένα εκλεκτό καλεσμένο, διερευνούμε την επικαιρότητα της διατροφής και της αυτό-φροντίδας μας, καταρρίπτοντας το μύθο της δίαιτας. Περιλαμβάνει χρήσιμα tips για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Επεισόδια
#125 Πώς να τρως τα πάντα στις διακοπές χωρίς να καταστρέψεις τη διατροφή σου – Guest ο Διαιτολόγος Βασίλειος Κατσίλας
Πώς μπορείς να απολαύσεις τις καλοκαιρινές διακοπές χωρίς ενοχές, χωρίς στερήσεις και χωρίς να επιστρέψεις νιώθοντας ότι «τα χάλασες όλα»;Τι αποκάλυψε ένα ταξίδι στον Καναδά και τις Ηνωμένες Πολιτείες για τη διατροφή, τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τη σχέση τους με την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία μας;Ποια είναι τα πρακτικά μυστικά για να αντιμετωπίσεις το jet lag, να προστατεύσεις τον ύπν
#124 Όσα δεν σου είπε ποτέ κανείς για την υγεία και το βάρος σου – Guest η Διαιτολόγος Φαρμακοποιός Μαρία Τσαπρούνη
Πώς μπορεί ο τρόπος ζωής σου να επηρεάζει περισσότερο την υγεία και τη μακροζωία σου από όσο φαντάζεσαι, ακόμη και αν δεν έχεις κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας; Γιατί οι ανθρώπινες σχέσεις, το αίσθημα του «ανήκειν» και το υποστηρικτικό περιβάλλον θεωρούνται από τους σημαντικότερους παράγοντες για μια ποιοτική και μακρά ζωή; Μπορεί το mindfulness και η σωστή αναπνοή να μειώσουν το άγχος, να βελτιώσου
#123 Πώς μπορούμε να μεγαλώσουμε παιδιά με αυτοπεποίθηση και κριτική σκέψη; Guest η Εκπαιδευτικός Ζωή Καστελλάνου
Πώς μπορούμε να μεγαλώσουμε παιδιάμε αυτοπεποίθηση, κριτική σκέψη και ψυχική ανθεκτικότητα σε μια εποχή που οι οθόνες κυριαρχούν στην καθημερινότητα; Γιατί το οικογενειακό τραπέζι, η κοινή μαγειρική και το παιχνίδι αποτελούν πολύ ισχυρότερα «εκπαιδευτικά εργαλεία» από ό,τι φανταζόμαστε; Ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι γονείς χωρίς να το συνειδητοποιούν και πώς μπορούν να χτίσουν μιασ
#122 Μακροζωία, γεύση και επιστήμη: η ελληνική υπερτροφή που αξίζει να γνωρίσεις – Guest Ζαφείρης Τρικαλινός και η Σεφ Λίλα Κούρτη
Πώς ένα παραδοσιακό ελληνικό προϊόν 170 ετών κατάφερε να γίνει διεθνές delicatessen και να βρεθεί στα καλύτερα εστιατόρια και στις κουζίνες κορυφαίων chef του κόσμου;Τι είναι πραγματικά το αυγοτάραχο Μεσολογγίου, ποια είναι η διατροφική του αξία και γιατί αποτελεί μία από τις πιο ιδιαίτερες ελληνικές υπερτροφές;Πώς μπορείς να εντάξεις το αυγοτάραχο στην καθημερινή σου διατροφή μέσα από εύκολες, γρ
#121 Η κρυφή σχέση ανάμεσα στο φαγητό και το σεξ – Guest η Ψυχολόγος Σεξολόγος Χαρά Πανοπούλου
Γιατί οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν τόσο έντονα τη σεξουαλική επιθυμία, την οικειότητα και τις ερωτικές σχέσεις;Πώς η αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να στερήσει από έναν άνθρωπο την απόλαυση, ακόμα κι όταν ο σύντροφός του τον αποδέχεται πλήρως;Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στις ορμόνες, τη διατροφή, την ψυχολογία και τη σεξουαλική λειτουργία σε άνδρες και γυναίκες;Πώς μπορεί ένα ζευγάρι να ξαν
#120 Ποια δίαιτα κάνεις όταν δεν αναγνωρίζεις πια τον εαυτό σου; - Αληθινή Μαρτυρία
Πώς μπορεί κάποιος να χάσει βάρος χωρίς δίαιτες, στερήσεις και εμμονή με τη ζυγαριά, αλλά αλλάζοντας τη σχέση του με τον εαυτό του;Τι συμβαίνει όταν το πραγματικό κίνητρο δεν είναι να γίνεις αδύνατος, αλλά να μάθεις να αγαπάς και να φροντίζεις το σώμα σου;Πώς μια γυναίκα στην προεμμηνόπαυση, με θυρεοειδή, προδιαβήτη, άγχος και εξαντλητική καθημερινότητα κατάφερε να αλλάξει τη ζωή της χωρίς να κυνη
#119 Η πόλη που μας αρρωσταίνει και η πόλη που μας θεραπεύει – Guest o Πολεοδόμος Χωροτάκτης Ηλίας Γραμματικογιάννης
Τι κάνει μια πόλη πραγματικά ανθρώπινη και γιατί σε ορισμένες πόλεις αισθανόμαστε ασφάλεια, ευεξία και ποιότητα ζωής ενώ σε άλλες όχι;Πόσο συνδέεται η διατροφή, η άσκηση, η μακροζωία και η ψυχική υγεία με τον τρόπο που σχεδιάζουμε τις πόλεις και οργανώνουμε την καθημερινότητά μας;Μήπως η σύγχρονη ζωή μάς απομακρύνει από τη φύση και τελικά οι επιστήμες της υγείας προσπαθούν να μας επιστρέψουν σε κά
#118 Όσα λέει ένας διαιτολόγος στην καρέκλα του κουρείου…
Πώς μπορεί ένας πολυάσχολος άνθρωπος να βρει χρόνο για άσκηση, σωστή διατροφή και αυτοφροντίδα χωρίς να θυσιάσει την οικογένεια ή τη δουλειά του;Τελικά η έλλειψη χρόνου είναι πραγματικό εμπόδιο ή μια πεποίθηση που μας κρατά μακριά από πιο υγιεινές συνήθειες;Ποια είναι η σχέση ανάμεσα στη διατροφή, την άσκηση, την ποιότητα των μαλλιών και τη συνολική υγεία του οργανισμού;Πόσο σημαντική είναι η πρω
#117 ΠΟΤΕ το σώμα σου δεν είναι το πρόβλημα – Guest η Διαιτολόγος Στέλλα Σαρηπαναγιώτου
Μήπως κάθε καλοκαίρι νιώθεις πίεση να χάσεις κιλά για να βγεις στην παραλία; Πόσο επηρεάζουν οι γονείς, χωρίς να το καταλαβαίνουν, την εικόνα σώματος και τη σχέση των παιδιών τους με το φαγητό; Μέσα από πραγματικά περιστατικά θα δειςπώς διαμορφώνονται οι διατροφικές συμπεριφορές από την παιδική ηλικία.Τελικά τι σημαίνει να αγαπάς το σώμα σου; Είναι αλήθεια ότι αν αποδεχτείς τον εαυτό σου θα σταματ
#116 Νευρική Βουλιμία Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για το πως αντιμετωπίζεται - Αληθινή Μαρτυρία
Πώς μοιάζει πραγματικά η ζωή πίσω από τη νευρική βουλιμία; Μπορεί μια γυναίκα που «λειτουργεί φυσιολογικά» να ζει για πάνω από 10 χρόνια μέσα σε βουλιμικά επεισόδια χωρίς κανείς να το καταλάβει; Η αληθινή μαρτυρία της Χρύσαςδίνει φωνή σε όσα συνήθως μένουν κρυφά.Πώς ξεκινά μια διατροφική διαταραχή; Είναι μόνο το φαγητό ή υπάρχει πίσω μια αυστηρή δίαιτα, φόβος για το βάρος, μοναξιά, τελειομανία, το
#115 Γονείς και φαγητό: Πώς επηρεάζουμε τα παιδιά χωρίς να το καταλαβαίνουμε – Guest η ψυχολόγος Μαίρη Βιδάλη
Ποια είναι τα πρώτα “καμπανάκια” που μπορεί να δείχνουν ότι ένα παιδί ή ένας έφηβος μπαίνει σε διατροφική διαταραχή;Πώς επηρεάζουν οι γονείς, χωρίς να το καταλαβαίνουν, τη σχέση των παιδιών τους με το φαγητό, το σώμα και το βάρος;Γιατί τα σχόλια τύπου «αδυνάτισες», «πάχυνες», «μην τρως αυτό» μπορεί να γίνουν επικίνδυνα μέσα σε μια οικογένεια;Τι πρέπει να κάνει ένας γονιός όταν υποψιάζεται νευρική
#114 Κρασί, γεύση και απόλαυση: Όσα δεν σου είπε ποτέ κανείς Guest o Sommelier trainer Γιώργος Λούκας
Θέλεις να μάθεις πώς να πίνεις κρασί όχι απλώς για να το πιεις, αλλά για να το απολαύσεις πραγματικά;Αναρωτιέσαι πώς διαλέγουμε σωστά ένα κρασί ανάλογα με το φαγητό, τη διάθεση και την παρέα;Ξέρεις γιατί ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό πριν από το κρασί μπορεί να αλλάξει όλη τη γευστική εμπειρία;Θέλεις να καταλάβεις τι κάνει ένας sommelier και πώς μπορεί η γνώση του κρασιού να γίνει ένα συναρπαστικό επ
#113 Η τέχνη της θεραπείας Πώς χτίζεται πραγματικά μια νέα ζωή μέσα από συνήθειες – Guest ο Γυμναστής Δημήτρης Βουδούρης
Πώς μπορεί η άσκηση να γίνει πραγματική συνήθεια ζωής και όχι άλλη μία προσπάθεια που ξεκινά δυναμικά και εγκαταλείπεται;Γιατί ένας καλός γυμναστής δεν ξεκινά πάντα από το πρόγραμμα άσκησης, αλλά πρώτα από την κατανόηση του ανθρώπου που έχει απέναντί του;Τι σημαίνει «η τέχνη μας είναι ο άνθρωπος» στην άσκηση, στη διατροφή και στη θεραπευτική σχέση;Γιατί οι απότομες αλλαγές, οι αυστηρές δίαιτες και
#112 Πόσο Έτοιμος είσαι απέναντι στη Πείνα σου – Guest η Διαιτολόγος Ανθή Καραμπελιά
Θέλεις να μάθεις πώς να κάνεις σωστές διατροφικές επιλογές ακόμα και όταν δεν έχεις προλάβει να οργανωθείς;Αναρωτιέσαι τι μπορείς να πάρεις από ένα supermarket ή από τον δρόμο χωρίς να “χαλάσεις” τη διατροφή σου;Έχεις βρεθεί πολλές φορές μπροστά στο ψυγείο το βράδυ χωρίς ιδέα τι να φας και καταλήγεις σε πρόχειρες λύσεις;Θέλεις πρακτικές, εφαρμόσιμες ιδέες για καθημερινέςκαταστάσεις που όλοι αντιμε
#111 Η γαστρονομία της μόδας απέναντι στην αληθινή γεύση – Guest Γιάννης ο Chef Γιάννης Μπαξεβάνης
Γιατί η γλυκιά γεύση έχει γίνει σχεδόν ο “κρυφός πρωταγωνιστής” της σύγχρονης διατροφής και πώς αυτή η συνήθεια ξεκινά ήδη από τα πρώτα στάδια τηςζωής μας, επηρεάζοντας βαθιά τις μελλοντικές μας επιλογές;Πόσο σημαντικό είναι το οικογενειακό τραπέζι, η συμμετοχή των παιδιών στη μαγειρική και η επαφή με αληθινές πρώτες ύλες για να χτίσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό και τη γεύση;Τι χάνουμε όταν η πα
#110 Κρεατίνη, Πρωτεΐνη και άλλα Αθλητικά Συμπληρώματα. Πότε τα χρειάζομαι; - Guest o Δρ. Αθανάσιος Κ. Δουληγέρης
Πώς αλλάζει η απόδοση, η αντοχή και η αποκατάσταση όταν η διατροφή παύει να είναι «γενική» και γίνεται πραγματικά αθλητική;Τελικά χρειάζονται μόνο οι επαγγελματίες αθλητές αθλητική διατροφή ή και όσοι γυμνάζονται συστηματικά 4–6 φορές την εβδομάδα σαν ερασιτέχνες με υψηλές απαιτήσεις;Πότε έχει νόημα να χρησιμοποιεί κανείς πρωτεΐνη, BCAA, κρεατίνη, ηλεκτρολύτες ή pre-workout και πότε απλώς πετάει τ
#109 Η νηστεία αποτοξινώνει; Όσα πρέπει να ξέρεις για να την κάνεις σωστά– Guest η διαιτολόγο Παναγιώτα Καρακασίδου
Θέλεις να καταλάβεις αν η νηστεία είναι απλώς μια θρησκευτική συνήθεια ή ένα βαθιά ωφέλιμο διατροφικό εργαλείο για το σώμα, το μικροβίωμα και τη μακροχρόνιαυγεία;Αναρωτιέσαι πώς μπορεί κάποιος να νηστεύει σωστά, χωρίς ελλείψεις, χωρίς αδυναμία και χωρίς να καταλήγει να τρώει όλη μέρα ψωμί, μακαρόνια και “νηστίσιμες” υπερβολές;Θέλεις πρακτικές ιδέες για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ μέσα στ
#108 Όταν η θεραπεία δεν αφορά το βάρος αλλά τη ζωή σου με το φαγητό - Guest Dr Έβελυν Παπαθεοδώρου
Πόσοι άνθρωποι ζουν για χρόνια μέσα σε μια διατροφική διαταραχή χωρίς να καταλαβαίνουν ότι στην πραγματικότητα λιμοκτονούν, όχι από ποσότητα τροφής, αλλά από ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά;Τι συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος που είναι και γιατρός μιλά ανοιχτά για τη δική του πολυετή μάχη με τις δίαιτες, την αυθυποβολή, την ενοχή, την εξάντληση και τη διατροφική διαταραχή;Πώς ξεκινά ένας φαύλος κύκλος α
#107 Μπορεί ένα φάρμακο να θεραπεύσει την παχυσαρκία όταν δεν έχει θεραπευτεί η σχέση με το φαγητό; Guest η διαιτολόγος Αλιόνα Στρατουλάτ
Πόσο ασφαλή είναι τελικά τα φάρμακα για την παχυσαρκία όταν ένα άτομο έχει ήδη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό ή ιστορικό διατροφικής διαταραχής;Τι πραγματικά χάνει το σώμα όταν κάποιοςαδυνατίζει πολύ γρήγορα με ενέσιμα φάρμακα: μόνο λίπος ή και πολύτιμη μυϊκή μάζα, οστική πυκνότητα και μεταβολική αντοχή;Γιατί η προσωρινή απώλεια βάρους δεν σημαίνειαυτόματα θεραπεία και γιατί τόσο πολλοί άνθρωποι
#106 Όταν οι αισθήσεις μπορούν να χορταίνουν την ψυχή πριν από το στομάχι – Guest η ψυχολόγος Νικολέτα Γιαλελάκη
Πόσο συχνά προσπαθείς να χορτάσεις όχι από πείνα, αλλά από έλλειψη ηρεμίας, επαφής, χαράς ή ξεκούρασης μέσα στην ημέρα;Μπορείς να αναγνωρίσεις πότε τρέφεσαι πραγματικά και πότε απλώς «μουδιάζεις» με εικόνες, ήχους, γεύσεις και ερεθίσματα που σε αποσυνδέουν από τον εαυτό σου;Πώς επηρεάζουν οι αισθήσεις σου — η όσφρηση, η αφή, η ακοή, η όραση, η γεύση και η διαίσθηση — τη σχέση σου με το φαγητό, το
#105 Νευρική ανορεξία: τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσει κανένας γονιός – Guest η ψυχολόγος Μαίρη Βιδάλη
Πώς ξεχωρίζεις τη φωνή της διατροφικής διαταραχής από τη φωνή του ίδιου του ανθρώπου που ζητά βοήθεια;Γιατί η νευρική ανορεξία δεν είναι «έλεγχος», αλλά ένας δρόμος προς μεγαλύτερη απομόνωση, φόβο και τελικά απώλεια ζωής;Τι χρειάζεται να κάνει μια οικογένεια όταν υποψιάζεται ότι κάτι δεν πάει καλά, χωρίς ενοχοποίηση αλλά με σταθερότητα και καθαρό πλαίσιο;Πώς επηρεάζουν οι γονεϊκές πεποιθήσεις γύρω
#104 Αντίσταση στη Θεραπεία στη Διατροφική Διαταραχή – Πότε μπορεί να γίνει κληρονομική και πως να την αποφύγεις
Πώς να πειστεί κάποιος να δουλέψει την αντίσταση (χωρίς ντροπή, χωρίς τιμωρία);Γιατί όταν “κολλάς”, τι ακριβώς προστατεύεις μέσα σου (και γιατί αυτό είναι κομμάτι της θεραπείας);Πώς ξεχωρίζεις το «δεν μπορώ» από το «δεν αξίζω να με φροντίσω» — και πώς το γυρνάς σε αυτοφροντίδα;Τι ρόλο παίζει η οικογένεια/παρέα/σύστημα στο να συντηρείται ένα σύμπτωμα (και γιατί η αλλαγήδεν είναι ποτέ ατομική υπόθεσ
#103 Αναζητώντας τις μικρές καθημερινές επιλογές που γράφουν στο σώμα σου – Guest ο Γυμναστής Δημήτρης Βουδούρης
Θες ένα επεισόδιο που μιλάει για τη γήρανση χωρίς μιζέρια, σαν συσσώρευση μικρών καθημερινών επιλογών και σε βοηθά να δεις τι κάνεις σήμερα που “γράφει” στο σώμα σου σε 10-20 χρόνια;Θες να καταλάβεις πρακτικά γιατί η μυϊκή μάζα μετά τα 30γίνεται το πιο υποτιμημένο «ασφαλιστήριο συμβόλαιο» για λειτουργικότητα, ανεξαρτησία και λιγότερους πόνους σε μέση, γόνατα, αυχένα;Αναρωτιέσαι πώς η άσκηση (και ε
#102 Όταν η τέχνη της διατροφής έχει ως Οδηγό τη ρύθμιση του Σακχάρου – Guest ο διαιτολόγος Σπύρος Ζαρογιάννης
Αν έχεις σάκχαρο, προδιαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη (ή απλώς έχεις άνθρωπο στο σπίτι σου που έχει), θέλεις ένα επεισόδιο που εξηγεί με απλά λόγια τι συμβαίνει στο σώμα — και γιατί αυτό αφορά στην Ελλάδα μέχρι και το 20% τουπληθυσμού;Θες να καταλάβεις πρακτικά τι είναι η «αντίσταση στην ινσουλίνη» και ποια είναι τα σημάδια/εξετάσεις που “χτυπάνε καμπανάκι” πριν φτάσει κάποιος σε διαβήτη τύπου 2
#101 Όταν έπαψα να μισώ το σώμα μου, και να του χρεώνω όλες μου τις αποτυχίες - Guest η διαιτολόγος Κωνσταντίνα Γρώππα
Πώς γίνεται μια γυναίκα να περάσει από το «το σώμα μου φταίει για όλα» στο «το σώμα μουαξίζει σεβασμό» — και τι ρόλο παίζει η θεραπεία σε αυτό;Τι απαντάς σήμερα σε σχόλια τύπου body shaming, χωρίς να παγώσεις, χωρίς να φύγεις κλαίγοντας και χωρίς να αυτοκαταστραφείς μετά;Πώς μοιάζει μια πραγματική αλλαγή σχέσης με το φαγητό όταν δεν υπάρχει πια «έγκλημα» και «τιμωρία», αλλά ελευθερία, πλαίσιο και
#100 Κατάθλιψη, άγχος και κιλά: τι ρόλο παίζει τελικά το μικροβίωμα; Guest o ιατρός Ευάγγελος Κηρηθράς
Μήπως τελικά το «μέλλον της υγείας» δεν είναι μόνο η τεχνητή νοημοσύνη, αλλά και το μικροβίωμαπου κουβαλάμε μέσα μας;Θέλεις να καταλάβεις με απλό τρόπο πώς η διατροφή (και γενικά ο τρόπος ζωής) επηρεάζει τη διάθεση, το στρες, την κατάθλιψη, την ενέργεια και τον μεταβολισμό, μέσα από τον άξονα εντέρου–εγκεφάλου;Θέλεις πρακτικές απαντήσεις για το τι δείχνει μια εξέταση μικροβιώματος, πότε έχει νόημα
#99 Νέα Διατροφική Πυραμίδα - Τί να κρατήσεις και τί να πετάξεις - Guest Δρ Κωνσταντίνος Ξένος
Τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη νέα ανεστραμμένη διατροφική πυραμίδα και γιατί έχει προκαλέσει τόσο μεγάλη σύγχυση και παραφιλολογία;Πόσο αξιόπιστες είναι οι αμερικανικές διατροφικές οδηγίες όταν στο παρασκήνιο υπάρχουν πολιτικές, αγροτικές και βιομηχανικές σκοπιμότητες;Ποια σημεία των νέων οδηγιών έχουν επιστημονική αξία και ποια χρειάζονται σοβαρές διευκρινίσεις για να μην οδηγήσουν σε επικίν
#98 Εμμηνόπαυση και Κλιμακτήριος – Πώς να διαχειριστείς τα συμπτώματα - Guest Μαρία Τσαπρούνη, Διαιτολόγος–Φαρμακοποιός
🎧 Σε αυτό το απολαυστικό και άκρως διαφωτιστικό επεισόδιο, φιλοξενούμε τη ΜαρίαΤσαπρούνη – μια επιστήμονα με πολυσχιδή γνώση στη φαρμακευτική, τη διατροφή καιτο Lifestyle Medicine – και μιλάμε ανοιχτά για μια περίοδο που αφορά (ή θααφορά) κάθε γυναίκα: την εμμηνόπαυση και την κλιμακτήριο.🔍 Πότε ξεκινά η προεμμηνόπαυση;💡 Ποια είναι τα πρώτα «ύπουλα» συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις;🥦 Πώς επηρ
#97 Μαγειρεύω άρα υπάρχω - Η απίθανη ιστορία της Μελίνας Σελάλμα
Θες να μάθεις πώς μπορεί η μαγειρική να γίνει σύμμαχος στη διαχείριση του βάρους σου χωρίςδίαιτες-εξπρές και στερήσεις;Έχεις βαρεθεί τα ίδια φαγητά και ψάχνεις έμπνευση για να ξαναβάλεις τη μαγειρική στη ζωή σου;Θέλεις να καταλάβεις γιατί η επαφή με το φαγητό από μικρή ηλικία είναι καθοριστική για τη διατροφική μας συμπεριφορά ως ενήλικες;Θες να ακούσεις μια αληθινή ιστορία επιμονής, δημιουργίας κ
#96 Πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου όταν όλοι αρρωσταίνουν – Guest η Διαιτολόγος / Φαρμακοποιός Μαρία Τσαπρούνη
🎙 Αναρωτιέσαι γιατί κάποιοιπερνούν τον χειμώνα χωρίς κανένα σύμπτωμα, ενώ εσύ κολλάς τα πάντα;Θέλεις να μάθεις ποιο συμπλήρωμα πραγματικά αξίζει να πάρεις και ποιο απλώς…πάει χαμένο;Έχεις κουραστεί να βασίζεσαι στα "μαγικά" χαπάκια και θέλεις έναν πρακτικό οδηγό αυτοφροντίδας που θα κάνει διαφορά;Σ’ ενδιαφέρει να μάθεις τι ρόλο παίζει το μικροβίωμα, ο ύπνος, η άσκηση και… η αγκαλιά στην
#95 Πως η μαγειρική μπορεί να γίνει το ισχυρότερο εργαλείο διατροφικής εκπαίδευσης – Guest o chef Λευτέρης Μοσχίδης
Ανακάλυψε γιατί η μαγειρική μπορεί να γίνει το ισχυρότερο εργαλείο διατροφικής εκπαίδευσης – όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους γονείς.Μάθε γιατί η σχέση με το φαγητό ξεκινά από τον κήπο, συνεχίζεται στην κουζίνα και κορυφώνεται στο κοινό τραπέζι.Άκου πώς τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν τις διατροφικές σου επιλογές και πώς η μαγειρική μπορεί να "επανεκπαιδεύσει" τον οργανισμό σ
#94 Πως η Διατροφή επηρεάζει την ψυχολογία και τη διάθεσή μας – Guest η διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη
Πόσο «φτιάχνει» πραγματικά τη διάθεσή μας η αληθινή τροφή και ποιοι είναι οι βασικοί μηχανισμοί (ενέργεια, ορμόνες, σταθερότητα σακχάρου) που το εξηγούν στην πράξη;Γιατί η έλλειψη ύπνου και τα κενά στα γεύματα πυροδοτούν φαύλο κύκλο με καφέ–γλυκό–λιγούρες και τελικά δυσκολεύουν και τη ρύθμιση του βάρους;Πώς το υπερεπεξεργασμένο «healthy marketing» (π.χ. high-protein snacks) μπορεί να μας μπερδέψε
#93 Οι παγίδες της δίαιτας και πως να τις ξεπεράσεις – Guest Ασπασία Τριανταφυλλίδου
Γιατί νιώθεις ότι «κάνεις τα πάντα σωστά» στη δίαιτα αλλά πάντα κάποια στιγμή κάτι χαλάει και επιστρέφεις στις παλιές σου συνήθειες; Τι σου λείπει πραγματικά: γνώση ή τα σωστά εργαλεία για να σταθείς δίπλα σου με μεγαλύτερη κατανόηση;Πώς θα άλλαζε η σχέση σου με το φαγητό αν αντί για «πρέπει να τα καταφέρω» μάθαινες να ρωτάς τον εαυτό σου «ποιος θέλω να είμαι μετά από αυτό το γεύμα, μετά από αυτό
#92 Η αθέατη πλευρά της διατροφής πίσω από κάθε δυνατό σώμα - Guest Έλενα Κούβδου
Τι μαθαίνουμε από την πορεία της Έλενας Κούβδου ως πρωταθλήτρια πόλο για τη σχέση προπόνησης–διατροφής–ύπνου και πώς αυτό μεταφράζεται σε απλές οδηγίες για όλους;Ποια είναι η αλήθεια για τις πρωτεΐνες, τα συμπληρώματα και τα «γρήγορα» shortcuts σε σύγκριση με τη δομημένη προπόνηση και την επαρκή αποκατάσταση;Πώς τα επικριτικά σχόλια για το σώμα, οι ζυγίσεις και τα social media επηρεάζουν παιδιά–εφ
#91 Διατροφικές Διαταραχές - Τι σημαίνει στην πράξη και ποιες οι είναι οι επιπτώσεις τους; Guest Στέλλα Σαρηπαναγιώτου - Βασίλειος Κατσίλας
Πώς ξεκινούν πραγματικά οι διατροφικές διαταραχές στα παιδιά και στους εφήβους και γιατί περνούν συχνά απαρατήρητες μέσα στην οικογένεια ή στο σχολείο;Με ποιους μηχανισμούς οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν το έντερο, το μικροβίωμα και τελικά όλη τη σωματική και ψυχική υγεία;Τι σημαίνει στην πράξη η αδιφαγική συμπεριφορά, ο εμετός, η ανορεξία και η κατάχρηση άσκησης—και γιατί δεν είναι «φάσεις»
#90 Το σοκ των γυμναστηρίων: Τι κάνουν οι έφηβοι στα βάρη και κανείς δεν μιλά γι’ αυτό – Guest Νίκος Μαλλιαράκης
Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε στα παιδιά τη χαρά της κίνησης (όχι τον πρωταθλητισμό) και να μετατρέψουμε το καθημερινό περιβάλλον σε «σχολείο» φυσικής δραστηριότητας;Τι είναι πραγματικά τα ΚΔΑΠ, πώς λειτουργούν και πώς μπορούν να γίνουν ζωντανοί χώροι παιχνιδιού, δεξιοτήτων και συνεργασίας για παιδιά 5–12 ετών;Ποιους κινδύνους κρύβει ο «λανθασμένος» γυμναστηριακός ζήλος στους εφήβους (υπερφόρτιση
#89 Ποια είναι τα χαρακτηριστικά και οι επιπτώσεις των Διατροφικών Διαταραχών – Guest Βασίλειος Κατσίλας
Θέλεις να μάθεις πώς ξεκινούν πραγματικά οι διατροφικές διαταραχές στα παιδιά, στους εφήβους και στους αθλούμενους, πριν γίνουν ορατές στους γονείς ήστους προπονητές;Αναρωτιέσαι ποιοι παράγοντες μέσα στα αθλήματα—η ζυγαριά, η πίεση του προπονητή, οι «νόρμες» του αθλήματος— μπορούν να οδηγήσουν έναν νέο άνθρωπο σε επικίνδυνες συμπεριφορές με το φαγητό;Θέλεις να ακούσεις τι δείχνουν οι πιο πρόσφατες
#88 Πώς να κάνεις το παιδί σου να αγαπήσει φρούτα και λαχανικά, χωρίς καβγάδες - Guest Σοφία Μπάμπου
🎙Έχεις παιδί που τρώει μόνο μακαρόνια ή αρνείται συστηματικά όλα τα φρούτα και λαχανικά; Εδώ θα μάθεις γιατί.Ανακάλυψε πώς μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου χωρίς πίεση, φωνές ή… κρυφά παζάρια με επιδόρπια.Μάθε πώς η επιμονή, το παιχνίδι και η εμπλοκή στη μαγειρική μπορούν να χτίσουν θετική σχέση με το φαγητό.Κατανόησε τι διαχωρίζει την «ιδιοτροπία» από μια πραγματική διαταραχή σίτισης και πότε χρ
#87 Αιτίες που προκαλούν Διατροφικές Διαταραχές σε παιδιά & εφήβους Guest Νικολέτα Γιαλελάκη
Μάθε ποιοι παράγοντες ενεργοποιούν τις διατροφικές διαταραχές στα παιδιά και γιατί η πρόληψη ξεκινά πολύ πριν από το πιάτο.Ανακάλυψε πώς τα σχόλια για το σώμα ή η "δίαιτα της μαμάς" μπορούν να οδηγήσουν ένα παιδί σε παθολογική σχέση με το φαγητό.Κατανόησε τη δύναμη της καθημερινής ρουτίνας: από το κοινό γεύμα στο σπίτι μέχρι τις λέξεις που χρησιμοποιούμε για την τροφή.Δες γιατί το αθλητι
#86 Συνταγές για άσκηση - Από το παιχνίδι στην υγεία Guest Θοδωρής Σημάδης
Πώς επηρεάζει η απουσία άσκησης το σώμα και τον εγκέφαλο ενός παιδιού — από την προσχολική ηλικία έως την ενηλικίωση;Ποια είναι τα πραγματικά δεδομένα για την καθιστική ζωή και πώς μπορούμε να “σπάσουμε” τον φαύλο κύκλο αδράνειας;Τι κερδίζει ένα παιδί όταν κινείται καθημερινά, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά και κοινωνικά;Πώς η άσκηση μπορεί να προστατέψει από διατροφικές διαταραχές, αρνητικ
#85 Πως τα γονίδια επηρεάζουν την παχυσαρκία και το βάρος μας – Guest καθ. Γιώργος Φραγκιαδάκης
Πώς συνδέονται διατροφή και άσκηση με την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας στην Κρήτη και τι δείχνει η εμπειρία πεδίου;Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια (nutrigenetics/nutrigenomics/μικροβίωμα) και πώς η εξατομικευμένη προσέγγιση αλλάζει το παιχνίδι;Με ποιες μετρήσεις γίνεται η διατροφή πιο «ακριβής επιστήμη» (RMR/έμμεση θερμιδομετρία, αντιοξειδωτική ικανότητα, πολυσυχνοτική BIA);Πώς η κρητική παράδοση (
#84 Πώς αλλάζει η πορεία μιας διατροφικής διαταραχής; Guest Νάσια Παναγοπούλου
Πώς αλλάζει η πορεία μιας διατροφικής διαταραχής όταν δουλεύουμε ταυτόχρονα ψυχοθεραπεία καιδιατροφολογική αποκατάσταση;Τι σημαίνει στην πράξη «υποστηρικτική ομάδα/φροντιστής» και πώς μπορεί μια οικογένεια να βοηθήσει χωρίς να ελέγχει;Ποιες είναι οι κρυφές αντιστάσεις της νευρικής ανορεξίας και πώς σπάνε με ασφάλεια (π.χ. πέντε γεύματα, παραμονή μετά το φαγητό, αποφυγή αντιστάθμισης);Γιατί η προσω
#83 Ο Έρωτας περνάει απ’ το στομάχι; Ποιες σχέσεις θα δέσουν σε μια γλυκιά ζωή; - Guest Δημήτρης Φλαμούρης
Πώς συνδέεται ο έρωτας με τη διατροφή και γιατί λέμε ότι «περνάει από το στομάχι»;Ποιες είναι οι παγίδες που κάνουν τις σχέσεις να «πονούν» και πώς μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε νωρίς;Τι ρόλο παίζουν οι 6 πρώτοι μήνες γνωριμίας για το αν μια σχέση θα αντέξει ή όχι;Γιατί η περιέργεια και η συζήτηση είναι τα πιο δυνατά «αντίδοτα» στις τοξικές συμπεριφορές;Πώς καλλιεργούμε μια υγιή σχέση χωρίς να ψάχ
#82 Σπάζοντας τη νοοτροπία του «όλα-ή-τίποτα» στη δίαιτα– Guest Βασίλειος Κατσίλας
Πώς σπάμε την κουλτούρα της δίαιτας και περνάμε από το «όλα-ή-τίποτα» σε μια βιώσιμη, απολαυστική σχέση με το φαγητό;Τι σημαίνει στην πράξη «είμαι παρών/παρούσα» στο γεύμα, στη συζήτηση, στη ζωή μου και πώς η ενσυνείδητη διατροφή αλλάζει σώμα και μυαλό;Ποια είναι τα πιο ύπουλα λάθη που μας κρατούν σε φαύλο κύκλο (social media ντοπαμίνη, λίγο ύπνο, binge watching) και πώς τα διορθώνουμε με μικρές σ
#81 Πώς τα τραύματα της παιδικής ηλικίας συνδέονται με την υπερφαγία και το συναισθηματικό φαγητό – Guest Νικολίνα Δανιηλίδου
Πώς το τραύμα —ιδίως το σχεσιακό τραύμα της παιδικής ηλικίας— συνδέεται με την υπερφαγία και το συναισθηματικό φαγητό χωρίς να είναι «απλή αδυναμία χαρακτήρα»;Με ποιον τρόπο το φαγητό λειτουργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος (μουδιάζει το συναίσθημα, κατεβάζει ένταση) και γιατί αυτό μας εγκλωβίζει;Τι ρόλο παίζουν οι ρόλοι «καλού παιδιού», τα όρια και η αυτοπροστασία στη σχέση μας με το σώμα
#80 Μεγαλώνοντας με φροντίδα το παιδί πλάι μας και το παιδί μέσα μας – Guest Dr Έβελυν Παπαθεοδώρου
Πώς βρίσκουμε τη «χρυσή τομή» ανάμεσα στον αυταρχισμό του χθες και την επιτρεπτικότητα του σήμερα—γονείς ηγέτες με αγάπη και όρια.Τι σημαίνει «αγάπη άνευ όρων, όχι άνευ ορίων» και πώς αυτό μεταφράζεται σε καθημερινές πράξεις στο σπίτι.Πώς αναπτύσσεται ο παιδικός εγκέφαλος και γιατί η επικοινωνία, η αυτορρύθμιση και τα σταθερά πλαίσια χτίζουν ασφαλή, χαρούμενα παιδιά.Ένα επεισόδιο για τη γονεϊκότητ
#79 Πως τα σχόλια για το σώμα μπορεί να πληγώνουν για χρόνια – Αληθινή μαρτυρία
Πώς ένα «ευχαριστώ» έγινε αληθινή μαρτυρία αλλαγής: από τις άπειρες δίαιτες στη φροντίδα χωρίς ζυγαριά.Τι κάνει τα σχόλια για το σώμα να πληγώνουν για χρόνια—και πώς σπάει αυτός ο κύκλος.Πώς λειτουργούν στην πράξη οι «τριάδες/δυάδες» γευμάτων ώστε να τρως περισσότερο, να πεινάς λιγότερο και να ηρεμεί το έντερο.Γιατί ο στόχος δεν είναι τα νούμερα αλλά το «μαγικό βάρος»: η ζωή που θέλεις πίσω από τα
# 78 Από τις «δίαιτες-χαρτάκια» στη μόνιμη αλλαγή: η στρατηγική low & slow – Αληθινή Μαρτυρία
Πώς πέρασε ο Κώστας από «δίαιτες-χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο» σε μια μόνιμη, απολαυστική ρουτίνα που του πήρε 25 κιλά χωρίς να τα ξαναπάρει; Ποια μικρά, ρεαλιστικά βήματα (low & slow) έκανε στην πράξη και γιατί ήταν πιο ισχυρά από κάθε «γρήγορη λύση»;Τι ρόλο έπαιξαν ύπνος, άσκηση με βάρη και σταθερά γεύματα στη σωματική και πνευματική του αλλαγή;Με ποιο mindset (πρόσθεσε, μην αφαιρείς) τρώε
# 77 Από την εμμονή στο μέτρο - Μια αληθινή μαρτυρία για τη σχέση με το φαγητό
Πώς μοιάζει στην πράξη η μετάβαση από τις ενοχές και τα υπερφαγικά επεισόδια σε μια σχέσημε το φαγητό που έχει σεβασμό, απόλαυση και σταθερότητα;Με ποιον απλό «κανόνα τριάδας» και μικρές τεχνικές ενσυνειδητότητας (αναπνοές, μάσηση, περιβάλλον) μειώνονται οι υποτροπές;Τι ρόλο παίζουν η ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες, τα mocktails και ένα σπιτικό «αθλητικό ποτό» στο να κρατάς ενέργεια χωρίς υπερβολές;Πώς
#76 Από την ενοχή στη γεύση – Το ταξίδι προς μια υγιή σχέση με το φαγητό – Αληθινή μαρτυρία
Πώς είναι στην πράξη να αφήνεις πίσω μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και να μαθαίνεις να τρέφεσαι με σεβασμό και απόλαυση;Με ποια μικρά αλλά καθοριστικά βήματα αλλάζει η καθημερινότητα, από το πιάτο μέχρι τη διάθεση;Πώς μοιάζει –βήμα βήμα– η έξοδος από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό προς τον σεβασμό, την αγάπη και τον πλούτο της τροφής;Τι αλλάζει όταν αρχίζεις να βλέπεις τη μαγειρική ως κα
#75 Η τέχνη του να λες «όχι» – Πως να θέτεις όρια χωρίς να χαλάς τις σχέσεις σου - #Guest Βίκυ Κάουλα
– Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο δύσκολο είναι να πεις «όχι» χωρίς τύψεις;– Θέλεις να μάθεις πώς το σώμα σου σού στέλνει σήματα όταν πρέπει να αρνηθείς;– Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να θέτεις όρια χωρίς να χαλάς τις σχέσεις σου;– Θέλεις να καταλάβεις πώς η παιδική σου ανατροφή επηρεάζει τη στάση σου απέναντι στο «όχι»;– Είσαι έτοιμος να μάθεις τεχνικές για να προστατεύεις τον εαυτό σου και να φροντίζεις τις
#74 Πως το φαγητό που επιλέγεις επηρεάζει όχι μόνο το σώμα αλλά και το συναίσθημά σου – Guest Ειρήνη Ράλλη
– Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι αυτό που βάζεις στο πιάτο σου επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σου;– Τι σημαίνει να καταναλώνεις «χαρούμενα» τρόφιμα και πώς συνδέονται με την ενέργεια και τη συναισθηματική ισορροπία;– Πώς η καθημερινότητά μας επηρεάζει την ποιότητα των επιλογών μας στο φαγητό;– Μπορεί ένα απλό παντοπωλείο να σε μάθει να τρέφεσαι πιο συνειδητά;– Ποιος είναι ο ρόλος του επαγγελματία διαιτολόγου
#73 Η δύναμη της γλώσσας του σώματος και η τέχνη της επικοινωνίας - Guest Νίκος Γιαννακόπουλος
Ποια είναι η πραγματική δύναμη της γλώσσας τουσώματος στις ανθρώπινες σχέσεις;Τι σημαίνει να μιλάς με ευγένεια – και γιατίείναι πιο δυνατό από όσο νομίζεις;Πώς μπορείς να κάνεις έξυπνο φλερτ χωρίς νανιώσεις άβολα;Γιατί η απόρριψη μπορεί να είναι η αρχή τηςεπιτυχίας;Πώς μπορείς να «διαβάζεις» και να «ακούς»καλύτερα τους άλλους;Στο νέο επεισόδιο του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», καλεσμένος είνα
#72 Τι να έχεις μαζί σου πριν φωνάξεις «βοήθεια» - Όλα όσα πρέπει να πάρεις μαζί σου στις διακοπές! - Guest Ίριδα Μελεμενή
«Μην πας διακοπές χωρίς… τη φαρμακοποιό σου!»Αυτό το επεισόδιο κυριολεκτικά θα σου φανεί σωτήριο!Τι πρέπει να περιλαμβάνει το σωστό φαρμακείοδιακοπών;Ποιες παρεμβάσεις πρώτων βοηθειών μπορούν ναγίνουν από μη ειδικούς;Πώς προλαμβάνουμε τη διάρροια, τα εγκαύματα, τατσιμπήματα και τις αφυδατώσεις;Ποια προϊόντα είναι απαραίτητα αν έχουμε παιδιά ήηλικιωμένους στην οικογένεια;Πώς η πρόληψη κάνει τη διαφ
#71 Πονάς; Ίσως φταις κι εσύ... αλλά όχι όπως νομίζεις! – Guest Βαλεντίνος Σασσάνης
Πονάς; Μήπως είναι κάτι περισσότερο από... πόνος;Τι σημαίνει ο πόνος που σε ξυπνάει το βράδυ ή σεδυσκολεύει το πρωί – και πότε είναι πραγματικά ανησυχητικός;Πώς το έντερο μπορεί να προκαλέσει πόνους στη μέση, στα άκρα και στο κεφάλι σου;Τι είναι το «βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο» του πόνουκαι γιατί μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου;Γιατί οι γυναίκες μέσης ηλικίας εμφανίζουν διάχυτους πόνους και τι ρόλο παίζ
#70 Μικρές καθημερινές συνήθειες που σώζουν ζωές - Guest Μαρία Ζησιμάτου
Πόσο καλά φροντίζεις πραγματικά τον εαυτό σουστην καθημερινότητά σου;Τι σημαίνει "ατομική υγιεινή" πέρα απότο πλύσιμο των χεριών;Πώς μπορεί να προληφθεί μια νοσοκομειακή μόλυνσηκαι τι ρόλο παίζει η διατροφή;Γιατί η φροντίδα των ηλικιωμένων απαιτείπερισσότερη γνώση απ’ όσο νομίζουμε;Τι σχέση έχει η προσωπική φροντίδα με την ψυχικήανθεκτικότητα;Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτ
#69 Τι ρόλο παίζουν τα λάθη και οι αποτυχίες στη διαμόρφωση της ζωής μας; - Guest Dream Team 1
Ποιες συμβουλές θα έδινες στον νεότερο εαυτό σουαν μπορούσες;Τι ρόλο παίζουν τα λάθη και οι αποτυχίες στηδιαμόρφωση της ζωής μας;Πώς αλλάζει η προτεραιότητά μας από τα 20 μέχρισήμερα;Μπορούμε να βρούμε ισορροπία ανάμεσα σε καριέρα,υγεία και σχέσεις;Τι είναι αυτό που πραγματικά φοβόμαστε για τομέλλον και τι μας κρατά αισιόδοξους;Στο επεισόδιο #69 του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», έξι φίλοι και επαγγελ
#68 Η τέχνη του να σταματάς πριν το ποτήρι ξεχειλίσει - Guest Dr Μαργγέλα Σχινά
Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η ψυχολόγος Dr Μαργγέλα Σχινά - Επιστημονική Υπεύθυνη της Εκπαίδευσης Master Practioner on Eating Disorders, μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά για μια καλύτερη ζωή σε μια βαθιά και στοχαστική συζήτηση. 🎙 Μαζί απαντάμε στα ερωτήματα:✔ Υπάρχει ζωή μετά τη δουλειά;✔ Υπάρχει ζωή μετά το γάμο;✔ Υπάρχει ζωή πριν τον θάνατο;✔ Και τελικά... θα ζούμε εμείς μετ
#67 Από τις κρίσεις πανικού και τα υπερφαγικά επεισόδια στην ελευθερία - Μια αληθινή μαρτυρία
Πώς συνδέονται οι κρίσεις πανικού με τη σχέση μαςμε το φαγητό;Γιατί η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για να αλλάξουμε τη ζωή μας;Ποιο ρόλο παίζει η αποδοχή του εαυτού μας στην ψυχική ισορροπία;Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η συνεργασία διατροφολόγου και ψυχολόγου;Ποια είναι η δύναμη του να ζητάς βοήθεια όταν πνίγεσαι;Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», η Μυρσίνη μοιράζεται μια βαθιά προσωπ
#66 Μπορεί ένα παιδί να σε σώσει; Κι αν ναι, πως μπορεί να αποκτήσει την ικανότητα;
O χρόνος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός των επειγόντων περιστατικών, εξαιτίας των μεγάλων αποστάσεων της επαρχίας και της μορφολογίας του εδάφους καθυστερούν να προσεγγίσουν έγκαιρα και να σώσουν ανθρώπινες ζωές σε επείγοντα περιστατικά. 🧠Σε αυτό το επεισόδιο του “Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα”, καλεσμένος ο εκπαιδευτής (κι εκπαιδευτικός) Φώτης Μπερδέκλης της ομάδας Kids Save Lives και θα μάθεις πως το παι
#65 Βιολογική & Συναισθηματική Πείνα - Πως να τη διαχειριστώ; - Guest Γκλόρια Κωνσταντουδάκη
❓Πεινάς ή… πονάς;Το φαγητό δεν είναι πάντα απλώς ανάγκη. Πολλές φορές είναι παρηγοριά, ανακούφιση, ή… εσωτερική κραυγή. Πώς ξεχωρίζω αν πεινάω πραγματικά ή απλώς… πονάω;Γιατί η δίαιτα δεν είναι λύση, αλλά συχνά μέροςτου προβλήματος;Ποιος είναι ο ρόλος της παιδικής μας εμπειρίαςστη σχέση μας με το φαγητό;Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ψεύτικης καιουσιαστικής αυτοφροντίδας;Τι είναι το EFT και πώς μπορε
#64 Όταν η μαμά ξεχνά τον εαυτό της και πώς τον ξαναβρίσκει – Αληθινή Μαρτυρία
🔸 Έχεις νιώσει ποτέ ότι η καθημερινότητα σε κάνει να... επιβιώνεις αντί να ζεις;🔸 Μπορεί η διατροφή να σου δώσει πίσω την ενέργεια που χρειάζεσαι;🔸 Τι σημαίνει να μεγαλώνεις παιδιά και ταυτόχρονα να προσπαθείς να μη χαθείς ως γυναίκα;🔸 Πόσο επηρεάζουν η έλλειψη ύπνου και η συναισθηματική εξάντληση το σώμα μιας μαμάς;🔸 Ποιο είναι το πραγματικό αντίδοτο στην κόπωση, τη στέρηση και την ενοχή της μητρ
#63 Η κυτταρική μνήμη ενός λιποκυττάρου και τα φάρμακα της παχυσαρκίας - Guest Δημήτρης Βουδούρης
Είναι δυνατόν το σώμα μας να θυμάται την παχυσαρκία ακόμα και αφού χάσουμε βάρος;Τι είναι η «κυτταρική μνήμη» και πώς επηρεάζει την προσπάθεια απώλειας κιλών;Ποιο είναι το πραγματικό κόστος της γρήγορης απώλειας βάρους;Πώς λειτουργούν τα νέα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας και τι κρύβεται πίσω από την “εύκολη λύση”;Γιατί η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι το “κρυφό όπλο” για μακροχρόνιο έλεγχο του βάρου
#62 Ψυχοθεραπεία; Αν ναι, πότε; πώς; και για πόσο; Guest Δρ Χαρά Τράπκου
🧠 Σε αυτό το επεισόδιο του “Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα”, με καλεσμένη τη Δρ Χαρά Τράπκου, ψυχολόγο–ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέα του βιβλίου «Φιλοσοφία Ψυχής», απαντάμε με απλότητα και βάθος στα πιο βασικά ερωτήματα γύρω από την ψυχοθεραπεία:💬 Πώς ξέρω ότι είναι η κατάλληλη στιγμή ναξεκινήσω;💬 Τι σημαίνει “καλή” ψυχοθεραπευτική σχέση;💬 Πόσο διαρκεί μια πραγματική αλλαγή;💬 Είναι για όλους; Είναι για μ
#61 Μίλα σε έναν έφηβο όπως θα ήθελες να σε ακούσει - Guest Φρόσω Μήτσιου
Πώς να πλησιάσεις έναν έφηβο που “δεν θέλει να ακούσει”;Τι να κάνεις όταν οι καλές σου προθέσεις παρερμηνεύονται;Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να "βοηθήσουμε";Πώς χτίζεται εμπιστοσύνη και σεβασμός σε αυτή την ηλικία; Τι σημαίνει να είσαι ενήλικας με ενσυναίσθηση και όχι με έτοιμες λύσεις;Σε αυτό το επεισόδιο του "Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα", μεκαλεσμέν
#60 Πώς μιλάς σε έναν έφηβο για διατροφή χωρίς να σου γυρίσει την πλάτη
📣 "Είναι η διατροφή το τελευταίο που ενδιαφέρει έναν έφηβο; Ίσως... Αλλά αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε ναβρούμε τον τρόπο να μιλήσουμε γι' αυτήν!"Πώς μπορείς να μιλήσεις σε έναν έφηβο για τη διατροφή χωρίς να τον κάνεις να νιώσει πίεση ή ενοχή;Ποιες είναι οι πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις στα παιδιά και πώς μπορούν να καλυφθούν απλά;Πώς επηρεάζει το βαρύ πρόγραμμα των εφήβων τ
#59 Συναισθηματικό φαγητό: Όταν η πείνα δεν είναι στο στομάχι – Guest Νικολίνα Δανιηλίδου
🔹 Τι είναι το συναισθηματικό φαγητό🔹 Πώς το αναγνωρίζεις🔹 Τεχνικές διαχείρισης🔹 Η σημασία της ενσυνείδητης κατανάλωσης🔹 Ο ρόλος του τραύματος και της αυτοφροντίδαςΣτο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» ανοίγει μια βαθιά κουβέντα γιατη σχέση συναισθημάτων και φαγητού με καλεσμένη την ψυχολόγο ΝικολίναΔανιηλίδου, συγγραφέα του best seller «Τί Συναίσθημα θα φάμε σήμερα;» από τις εκδόσεις Ιβί
#58 Υπερφαγικά επεισόδια - Η ιδανική προσέγγιση μέσα από μια προσωπική ιστορία
Μια αληθινή ιστορία επιβίωσης και ελπίδας πίσω από τη μάχη με την υπερφαγία.Ποια είναι η ιδανική διαδικασία για να διαχειριστείς τα υπερφαγικά επεισόδια; Στο νέο επεισόδιο φιλοξενώ μία πολύ ξεχωριστή καλεσμένη: μία πελάτισσά μου που μοιράζεται τη δική της αυθεντική εμπειρία από τη μακροχρόνια μάχη της με τις διατροφικές διαταραχές και τις ακραίες δίαιτες. Μαζί απαντάμε σε καίρια ερωτήματα όπως:• Π
#57 Πως να Επανέλθεις από τα Γιορτινά Τραπέζια Χωρίς Επιπτώσεις στη Διατροφή σου
Νιώθεις τύψεις μετά τις γιορτές και δεν ξέρεις πώς να ξαναμπείς σε διατροφικό ρυθμό;Αναρωτιέσαι αν πρέπει να κάνεις «αποτοξίνωση» μετά από τα γιορτινά τραπέζια;Θέλεις να επανέλθεις χωρίς στερήσεις και ακρότητες;Ποιος είναι ο πιο ισορροπημένος τρόπος να επαναφέρεις τη ρουτίνα σου χωρίς να σαμποτάρεις τον εαυτό σου;Μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές και να συνεχίσεις να φροντίζεις το σώμα σου χωρίς ε
#56 Πως Ξεκινάει και πως Θεραπεύεται μια Διατροφική Διαταραχή – Αληθινή Μαρτυρία
🎧 Ποια είναι τα πρώτα σημάδια που μπορεί να δείχνουν την αρχή μιας διατροφικής διαταραχής;Πώς μια καθημερινή εφηβική εμπειρία μπορεί ναεξελιχθεί σε κάτι τόσο σοβαρό και χρόνιο;Ποιες είναι οι ψυχολογικές και κοινωνικές πιέσειςπου επηρεάζουν την εικόνα σώματος στους εφήβους;Πόσο σημαντική είναι η σωστή θεραπευτική ομάδαγια την αποκατάσταση από μια διατροφική διαταραχή;Τι μηνύματα μπορεί να περάσει μ
#55 Ημερολόγιο μιας Διατροφικής Διαταραχής: Σκέψεις, Συναισθήματα, Αποκαλύψεις (sequel #49)
Τι μπορεί να αποκαλύψει το ημερολόγιο διατροφής σε έναάτομο με Διατροφική Διαταραχή;Πώς μπορεί να αλλάξει ένας άνθρωπος τις βαθιάριζωμένες πεποιθήσεις του γύρω από το φαγητό;Τι ρόλο παίζει το συναισθηματικό φαγητό στιςδιατροφικές διαταραχές;Ποια είναι η σημασία της συνεργασίας διαιτολόγουκαι ψυχολόγου στη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής;Πώς μπορεί ένα ημερολόγιο διατροφής να βοηθήσειστη βελτί
#54 Διατροφή και Ταξίδια – πάνε μαζί; Guest Ελένη Φλώρου travel & lifestyle influencer
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν γίνεται να απολαύσεις τις γεύσεις ενός ταξιδιού χωρίς να νιώσεις ενοχές για τη διατροφή σου;Τι ρόλο παίζει το Instagram στο πώς και τι τρώμε όταν ταξιδεύουμε;Μπορεί μια influencer να ισορροπήσει την εικόνα του “fit” με την απόλαυση του street food;Υπάρχει “ιδανικός” προορισμός που να σε εμπνέει και διατροφικά;Ποια είναι η πιο αξέχαστη διατροφική… αμαρτία που μπορεί να σε κ
#53 Πως τα ψυχικά τραύματα αποθηκεύονται στο σώμα; Guest Βαλεντίνος Σασσάνης
Πώς μπορεί ένα παλιό ψυχικό τραύμα να εκφράζεται μέσα από χρόνιους σωματικούς πόνους;Τι είναι η Οστεοπαθητική και πώς μπορεί να συνεισφέρειπαράλληλα με άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις;Ποιοι είναι οι μηχανισμοί του σώματος που ενεργοποιούνταιμέσα από την Οστεοπαθητική θεραπεία;Ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι το σώμα "μιλάει"για κάτι που η ψυχή δεν έχει επεξεργαστεί;Σε αυτό το επεισόδιο,
#52 Η Απάντηση στα Επικριτικά Σχόλια των άλλων και της Βουλιμίας
Έχεις ποτέ αισθανθεί ότι δεν είσαι "αρκετός/ή"εξαιτίας του σώματός σου; Σε επηρεάζουν τα λόγια των άλλων – ή ακόμα περισσότερο, ηδική σου εσωτερική φωνή; Σε ενδιαφέρει να ακούσεις μια αυθεντική ιστορία για το πώςμοιάζει η βουλιμία από μέσα; Θες να μάθεις πώς μπορεί κάποιος να απαντήσει στηνεπικριτική φωνή και να ξεκινήσει την επούλωση; Στο επεισόδιο «Η Απάντηση στα Επικριτικά Σχόλια των
#51 Πώς να Μην Σκέφτεσαι Συνέχεια το Φαγητό - Guest Aliona Stratulat
Τι μπορείς να κάνεις για να με σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό;Γιατί μία διατροφική διαταραχή ξεκινάει πάντα με μία δίαιτα;Τι μπορεί να κάνει κάποιος όταν η φωνή της διαταραχής του υπαγορεύει την καθημερινή του συμπεριφορά; Πώς μπορείς να ξεφύγεις από τη φωνή της για ταραχής; Πως μπορείς να διαχειριστείς τα επικριτικά σχόλια της φωνής της διαταραχής; Σε αυτό το επεισόδιο η διαιτολόγος Αλιόνα Στρατου
#50 Όλη η Αλήθεια για την Cheat Day - Πότε και πώς να γίνεται - Guest Βάσω Βαγιώτα
Είναι η Cheat Day απαραίτητη ήμήπως καταστρέφει την πρόοδό σου στη διατροφή;Μπορεί μια Cheat Day να οδηγήσει σε υπερφαγία και ενοχές;Υπάρχει τρόπος να απολαμβάνεις το φαγητό σου χωρίς να νιώθεις ότι "κλέβεις";Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να ενσωματώσεις ελαστικότητα στη διατροφή σου χωρίς να χάνεις τον έλεγχο;Στο επεισόδιο "Όλη η Αλήθεια γιατην Cheat Day - Πότε και πώς να γίνεται
#49 Γιατί Αφήνουμε τους Άλλους να Καθορίζουν το Τι Τρώμε; – Μαρτυρία Αλλαγής
Τι σημαίνει να μην έχεις τον έλεγχο της πείνας σου; Πόσο μπορεί να έχεις ταλαιπωρηθεί από μία λάθος δίαιτα;Τι σημαίνει να βρεις ειρήνη με το φαγητό;Γιατί συμβαίνει να καθορίζουν οι άλλοι το τί θα φας;Πως μπορείς να διαχειριστής την επικριτική φωνή που υπάρχει μέσα στο μυαλό σου και σου υπαγορεύει τί να φας; Πώς μια Λάθος Δίαιτα Μπορεί να Σε Ταλαιπωρεί Χρόνια – ΚαιΠώς να το Αλλάξεις; Σε αυτό το επ
#48 Πώς να Μην Τρως Χάλια Όταν Τρέχεις Όλη Μέρα - Guest Μαίρη Τσαβαλιά
Είσαι συνεχώς στον δρόμο και δεν έχεις χρόνο να σκεφτείς τι τρως; Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμεμε την πολυτάλαντη Μαίρη Τσαβαλιά (διαιτολόγο - ηθοποιό – performer) πώς μπορείς να αποφεύγεις το πρόχειρο καιανθυγιεινό φαγητό, ακόμα και όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος. Θα ανακαλύψεις έξυπνα hacks, εναλλακτικές επιλογές και συμβουλές από ανθρώπους πουζουν τη fast-paced ζωή, αλλά τρώνε ποιοτικ
#47 Πώς η κίνηση μπορεί να μεταμορφώσει την αρνητική εικόνα σώματος; - Guest Ασπασία Τριανταφυλλίδου
Έχεις νιώσει ποτέ ανασφάλεια για το σώμα σου και θέλεις έναν διασκεδαστικότρόπο να την ξεπεράσεις; Μπορεί ο χορός να σε βοηθήσει να αγαπήσεις το σώμα σου, ακόμα κι αν δεν είσαι επαγγελματίας χορευτής; Πώς η κίνηση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και τη νοοτροπία σου για το σώμα σου; Θέλεις να ανακαλύψεις πώς ο χορός μπορεί να γίνει το "μυστικό όπλο" σου για μια πιο θετική αυτοεικ
#46 Η Γλουτένη πόσο επηρεάζει στη δίαιτα; Guest Στέλλα Σαρηπαναγιώτου
Σε αυτό το επεισόδιο, φιλοξενούμε την διαιτολόγο Στέλλα Σαρηπαναγιώτου Practitioner on Eating Disorders για να συζητήσουμε πόσο επηρεάζει η γλουτένη τη δίαιτά μαςΑφεθείτε στη συζήτηση και ανακαλύψτε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μέσα από καθημερινές επιλογές στη διατροφή σας!Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με τοσώμα σου;Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρε
